பூசணி சூப் போல? இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சூப் போல? ஏன் இந்த சூப்பர் எளிய சோயா இலவச சைவ பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சூப் செய்முறையை இணைக்க முடியாது!
பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு வெள்ளை வெண்ணெய் மற்றும் புதிய எளிய துருவத்துடன் இந்த எளிய இன்னும் ருசியான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பூசணி சூப் கொண்டிருக்கும். இந்த பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளை கிழங்கு சூப் உங்கள் சைவ அல்லது சைவ உணவில் சரியான வீழ்ச்சி அல்லது இலையுதிர் சூப் செய்முறையாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய்
- 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 தண்டுகள் செலரி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 கப் வெள்ளை ஒயின்
- 2 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட புதிய தைம்
- 1 1/2 பவுண்டுகள் பூசணி, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது
- 3 இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெட்டப்பட்டது
- 7 கப்
- காய்கறி குழம்பு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய சூப் பானையில் 2 நிமிடம் வெங்காயத்தில் வெங்காயம் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை சூடாக்கவும். குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் மது சேர்க்க. ஐந்து நிமிடங்கள் இளஞ்சிவப்பு செய்ய அனுமதிக்கவும்.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க மற்றும் ஒரு சூடான கொண்டு. குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சமைக்க அனுமதிக்க, அல்லது பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மென்மையான வரை.
- உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் உள்ள பூரி, விரும்பியிருந்தால், அல்லது விரும்பிய அளவுக்கு மாஷ்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 175 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 903 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 28 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |