இந்த crockpot வான்கோழி மற்றும் ஆடை மட்டுமே நான்கு பொருட்கள் கொண்டு செய்யப்படுகிறது. இந்த செய்முறையானது அசிங்கமான வான்கோழி மார்பக மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது வெண்ணெய் கலவை கலவை கலவையின் கலவையாகும், இது மெதுவாக குக்கரில் மிக எளிதானது.
ஸ்டுவர்ட் மீது தனித்தனியாக அலங்காரம் தயார் செய்ய தயங்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 போனஸ் வான்கோழி மார்பக, சுமார் 3 பவுண்டுகள், முற்றிலும் குளிர்சாதன பெட்டியில் thawed
- 1/2 கப் கோழி குழம்பு
- 1 தொகுப்பு
- திணிப்பு கலந்து, தயாரிக்கப்பட்ட (6 முதல் 8 அவுன்ஸ் உலர் கலவை பற்றி)
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகிய
- தயாரிக்கப்பட்ட குழம்பு 1 அல்லது 2 ஜாடிகளை (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- கோழி குழம்பு கொண்டு crockpot அல்லது மெதுவாக குக்கர் உள்ள வான்கோழி மார்பக வைக்கவும்.
- தொகுப்பு திசைகளை பின்பற்றி திணிப்பு கலவை தயார்; வான்கோழியைச் சுற்றிலும் அதை சுற்றிக் கொண்டு, கீழே இறக்கி, அதை இறுக்கமாக மூடிக்கொள்ளாதே.
- திணிப்பு மீது தூறல் வெண்ணெய்.
- 1 மணிநேரத்திற்கு மேல் மூடி, சமைக்கவும். குறைந்த அளவிற்கு அமைப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் 4 முதல் 6 மணிநேரம் வரை சமைக்கலாம் அல்லது வான்கோழி மிகவும் மென்மையானதாக இருக்கும். அல்லது, 3 முதல் 3 1/2 மணிநேரம் வரை HIGH இல் சமையல் செய்யுங்கள்.
- ஆடை மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், அதை நீக்க மற்றும் ஒரு மேலோட்டமான தடவப்பட்ட பான் பரவுகிறது. சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஒரு 400 எஃப் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும், அல்லது பழுப்பு மற்றும் உறைபனி வரை.
- தேவையானால், குழம்புடன் பரிமாறவும்.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள்
- யுஎஸ்டிஏ படி, வான்கோழி மற்றும் பிற கோழி 165 எஃப் குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான வெப்பநிலையில் சமைக்கப்பட வேண்டும் என்றால் சந்தேகம், வான்கோழி மார்பக அடர்த்தியான பகுதியாக செருகப்பட்ட ஒரு நம்பகமான உடனடி-வாசிக்க வெப்பமானியை பயன்படுத்த.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 748 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| கொழுப்பு | 236 மிகி |
| சோடியம் | 4,607 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 47 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 65 கிராம் |