இந்த எளிய கலவை செய்ய மற்றும் சமைக்க மிகவும் எளிதானது. உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி எளிதான காய்கறி casserole.
இந்த செய்முறையை டோனாவிலிருந்து வருகிறது, அது மிகப்பெரியதாக இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பைகள் / 32 அவுன்ஸ் பச்சை பீன்ஸ் (உறைந்த, அல்லது கலப்பு காய்கறிகள், அல்லது உங்கள் பிடித்தமானது)
- 1/10 3/4 அவுன்ஸ் மிளகாய் சூப் கிரீம் சூப் அல்லது காளான் சூப் கிரீம் கிரீம் முடியும்
- 1 கோப்பை பருப்பு உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு
- 1 கோடு மிளகு
- 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய பூண்டு (அல்லது பூண்டு தூள்)
அதை எப்படி செய்வது
டோனா அறிவுறுத்தல்கள்
- காய்கறிகள் இரண்டு உறைந்த பைகள் மற்றும் செலரி சூப் கிரீம் ஒரு முடியும், சில வோக்கோசு மற்றும் உப்பு பருவத்தில் தூக்கி, மற்றும் மிளகு ஒரு சிறிய பூண்டு.
- நான் உனக்கு நல்ல முடிவு கிடைக்கும் என்று உத்தரவாதம். உயர் 1 மணி அல்லது குறைந்த சமைக்க 2. சந்தோஷமாக potluck!
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 375 |
| மொத்த கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 51 மி.கி |
| சோடியம் | 195 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 40 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 14 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |