இந்த wilted குழந்தை கீரை போன்ற அற்புதமானது, ஆனால் இது கூடுதல் நிரல்கள் ஒரு வெற்று ஸ்லேட் செயல்பட முடியும். நீங்கள் கீரை சேர்க்க முன் பூண்டு சுவையை, வெண்ணெய் புதிய வெட்டப்படுகின்றன அல்லது துண்டு துண்தாக பூண்டு சேர்த்து. மாற்றாக, வெண்ணெய் சேர்த்து வெண்ணெய் சேர்த்து வெங்காயம் சமையல்காரர்கள். புதிய எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உறிஞ்சும் உப்பு சேர்த்து சேர்க்கலாம். துன்பம் மற்றும் தோற்றத்திற்கு, சில பைன் கொட்டைகள் அல்லது அரைக்கப் பட்டு பாதாம் பருப்பைக் கரைத்து, அவற்றைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் கீரைக்குச் சாப்பிடுங்கள். வாய்ப்புகள் முடிவற்றவை!
இது 8 பேருக்கு இருமடங்கு எளிதானது. கீரை 2 பவுண்டுகள் மற்றும் 5 முதல் 6 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு குழந்தை
- கீரை , சுத்தம்
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு, சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- நுரை வெண்ணெய் வரை நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு கனமான வெண்ணெய் உள்ள வெப்ப வெண்ணெய்.
- நுரை இறந்துவிட்டால், கீரை சேர்க்கவும்.
- 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு கிளறி, சமைக்க வேண்டும், டெண்டர் வரை.
- சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 102 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 23 மிகி |
| சோடியம் | 160 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 4 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |