மெதுவாக குக்கர் எளிய, இன்னும் பெரிய ருசி உணவுகளை உருவாக்க எளிதாக்குகிறது. இந்த எளிமையான மெதுவாக குக்கர் கேரட் சமானமான , கலந்த கலந்த கலவை, பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் மசாலா கலந்த கலவையைப் பளபளக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தொகுப்பு (32 அவுன்ஸ்) புதிய குழந்தை கேரட்
- 1/2 கப் மார்கடேட்
- 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 2 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/4 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- கேரட் மென்மையானது வரை ஒரு கோதுமை பானையில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும்.
- சுமார் 15 நிமிடங்கள் சேவை செய்வதற்கு முன், சோள மாட்டு மற்றும் குளிர் நீர் ஒரு பேஸ்ட் செய்ய; கேரட் மீது அசை. ருசிக்கவும் மற்றும் பருவமழைகளை சரிசெய்யவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 159 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 5 மி.கி. |
| சோடியம் | 184 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 36 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |