சுருங்கிய சூப் மற்றும் ஒரு பாக்கெட் குழம்பு கலவை சுவையை இந்த எளிய கோர்கோட் ஸ்டீக் செய்முறை. மட்டும் 4 பொருட்கள், மற்றும் உப்பு, மிளகு, மற்றும் தண்ணீர்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் கன சதுரம், அல்லது பரிமாறப்பட்ட சுற்று மாடு, பரிமாற-அளவு துண்டுகளாக
- சிறுகோடு உப்பு
- டாஷ் மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி மாவு
- 1 உப்பு வெங்காயம் குழம்பு கலந்து
- 1 முடியும் (10 3/4 அவுன்ஸ்)
- காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 1 கப் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து மாட்டிறைச்சி தூவி.
- பழுப்பு வரை வறுக்கவும், வறுக்கவும்.
- மெதுவாக குக்கரில் வைக்கவும்.
- தண்ணீர், சூப், மற்றும் குழம்பு கலவை சேர்க்கவும்.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
- மாமிச உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 373 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 43 மி.கி. |
| சோடியம் | 213 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 46 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |