மொராக்கோ ஸ்பைஸ் ரூப்

இந்த ருசியான மொராக்கோ-ஈர்க்கப்பட்ட ஈரமான பதனிடுதல் தேயிலை பெரும்பாலான இறைச்சிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் செய்தபின் வேலை செய்கிறது. ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ் , எந்த வகையான கேபாக்கள், மற்றும் வறுத்த கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றின் மீது முயற்சி செய்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 சிறிய வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
• 1/2 கப் கொத்தமல்லி (வெட்டப்பட்டது)
• 1/2 கப் வோக்கோசு (பருப்பு)
• 2 முதல் 4 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1 தேக்கரண்டி இனிப்பு மிளகுத்தூள்
• 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி (புதிய மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 2 தேக்கரண்டி உப்பு (சீரகம்)
• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள்
• 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் ஒரு airtight கொள்கலன் உள்ள கடையில் மற்றும் உறை பதனப்படுத்து. ஒழுங்காக சேமிக்கப்பட்டால் கலவை 5 நாட்கள் வரை வைத்திருக்கும்.

2. இறைச்சி உபயோகித்தால், ஒரு நல்ல அளவு பொருந்தும். மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, மற்றும் பன்றி இறைச்சி, 4 முதல் 12 மணி நேரம் marinate. கோழிக்கு, 2 முதல் 4 மணிநேரம் வரை பருகவும். கடல் உணவில் உபயோகித்தால், 30 நிமிடங்கள் துணியுங்கள். இறுதியாக, காய்கறிகளை உறிஞ்சுவதற்கு, கிரில் மீது வைப்பதற்கு முன்பு தேய்க்க வேண்டும்.

இயக்கியபடி குக்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1274
மொத்த கொழுப்பு	111 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	15 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	80 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	4,754 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	68 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	11 கிராம்
புரத	16 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)