Butternut ஸ்குவாஷ் சூப் ஒரு லேசான இனிப்பு செய்தபின் புதிய, இனிப்பு மூலிகைகள் ஒரு மூவரும் மூலம் ஈடு. இனிமையான ஸ்குவாஷ் ஏற்கனவே வெளிரியமான அமைப்புக்கு கனமான கிரீம் சேர்க்கவும், நீங்கள் பணக்கார, தடிமனான பிஸ்கை முதன் முதலாக அல்லது ஒரு பிரதான உணவுக்காக பரிமாறவும்.
குக் குறிப்பு : இந்த செய்முறையை கோழி பங்கு இடத்தில் ஒரு நல்ல தரமான காய்கறி பங்கு பயன்படுத்தி ஒரு சைவ உணவை எளிதாக மாற்ற முடியும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (மஞ்சள், நறுக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் செலரி (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 தேக்கரண்டி தைம் (புதிய, பருப்பு)
- 1/2 டீஸ்பூன் ரோஸ்மேரி (புதியது, நசுக்கியது)
- 1 புதிய முனிவர் (இலை, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு (தரையில்)
- 1 நடுத்தரம்
- butternut ஸ்குவாஷ் (உரிக்கப்படுகின்றது மற்றும் கத்தரிக்கப்பட்டது)
- 2 1/4 கப் பங்கு (கோழி)
- 1 கப் கிரீம் (அதிக)
- அழகுபடுத்த: கிரெடன்கள்
அதை எப்படி செய்வது
நடுத்தர மேல் ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம், காய்கறிகள் மென்மையான வரை, 5-7 நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ள வெங்காயம், செலரி, வறட்சியான தைம், ரோஸ்மேரி, மற்றும் முனிவர் sauté. உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து மேலும் 2 நிமிடங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் சாப்பிடுங்கள்.
வெண்ணெய் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கோழி பங்கு சேர்த்து பாக்கு மற்றும் சூப் சூப் கொண்டு. ஸ்குவாஷ் மென்மையானது வரை சற்று சூடாகவும், மூடி, 20 நிமிடங்களுக்கு சூப் ஊற்றவும்.
இது மென்மையானது வரை ஒரு countertop கலப்பான் உள்ள சூப் அல்லது ஒரு மூழ்கியது கலப்பான் கொண்டு சூப் . அதிக கிரீம் மற்றும் வெப்பம் மூலம் குழப்பு. பிட்யூட் ஹாட், க்ரெடான்களைக் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 214 |
| மொத்த கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 45 மி.கி. |
| சோடியம் | 198 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |