இது இரவு உணவு, குடும்ப இரவு, அல்லது ஆறுதல்-உணவு-காரணம்-நான்-இரவு இரவு, இந்த ஒரு பாட் பாஸ்தா நீங்கள் வேண்டும் ஒரே செய்முறையை தான். தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்த்து, இந்த எளிய இரவு கிரீம் மற்றும் பணக்கார உள்ளது, ஒரு சிறிய ஓட்கா கிக் கொண்டு. ஒரு கூர்மையான, உப்பு பூச்சு புதிய grated Parmesan சீஸ் கொண்டு அது மேல்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 பவுண்டு ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி மிளகு
- 1 28-அவுன்ஸ் தக்காளி (நொறுக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் ஓட்கா
- 1/2 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகாய் செதில்களாக
- 1/2 கப் கனரக கிரீம்
- 4 கப் சமைத்த பேனா (அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பாஸ்தா)
- அழகுபடுத்த: பார்மேசன் சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய பானையில் எண்ணெய் எண்ணெய்
- வெங்காயம் சேர்த்து சமைத்த வரை சமைக்கவும்
- மாட்டிறைச்சி, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளவும்
- நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி, ஓட்கா மற்றும் மிளகாய் செதில்களையும் சேர்க்கவும். சாம்பல் பாதியாக குறைக்கப்படும் வரை உறிஞ்சி, அதிகமான வெப்பத்தை எடுத்து, இளங்கொதிவாக்கவும்.
- கிரீம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- பாஸ்தா சேர்த்து சாஸ் தடிமனாக அசை மற்றும் அனைத்து பாஸ்தா உள்ளடக்கியது. புதிய பரிமளான்கள் கொண்ட சீஸ்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 990 |
| மொத்த கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 135 மி.கி. |
| சோடியம் | 127 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 105 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 51 கிராம் |