இந்த டிஷ் ஆச்சரியமான சிறிய பாட்டிஸ்பான் ஸ்குவாஷ் மற்றும் மொத்த ஆறுதல் உணவு அவற்றை மாறும். பாட்டிஸ்பன் ஸ்குவாஷ் குழந்தை கோடை ஸ்குவாஷ், சிறிய மற்றும் சுற்று, ஒரு மினி பறக்கும் சாஸர் போன்ற ஒரு சிறிய தேடும். அவர்கள் மஞ்சள், பச்சை மற்றும் வெள்ளை வகைகளில் வருகிறார்கள், மேலும் இந்த டிஷப்பில் நீங்கள் பயன்படுத்துவதைப் பொருட்படுத்தவில்லை, இருப்பினும் காட்சி மேல்முறையீட்டுக்கான நிறங்களின் கலவையைச் சுற்றி விளையாட மிகவும் நல்லது. அவர்கள் அனைத்து கோடை ஸ்குவாஷ் போன்ற சுவை மிகவும் மென்மையான, மற்றும் அவர்களின் தோல் முற்றிலும் மென்மையான மற்றும் சமையல் உள்ளது. நீங்கள் பைட்டிஸ்பன் ஸ்குவாஷ் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதற்கு பதிலாக கோடை ஸ்குவாஷ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் தடித்த துண்டுகள் பயன்படுத்த முடியும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 3 கப் சுவிஸ் chard இலைகள் வெட்டப்படுகின்றன, சுத்தம் மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 3/4 கப் கனரக கிரீம்
- 1 தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1/2 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1 கப் கிர்யேரியால் பிரிக்கப்பட்டது
- 1 1/2 பவுண்டுகள் குழந்தை பாட்டிஸ்பன் ஸ்குவாஷ், சுறுசுறுப்பாகவும் பாதியாகவும்
அதை எப்படி செய்வது
- 375F அடுப்பில் Preheat. சிறிது வெண்ணெய் ஒரு அரை 1 1/2 குவார்ட்ஸ் பேக்கிங் டிஷ், அல்லது nonstick சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தெளிப்பு.
- உணவு செயலி உள்ள, வெங்காயம் வரை பூண்டு மற்றும் சுவிஸ் chard ஊடுருவி. கலவை வரை ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கூழ் சேர்க்கவும்.
- கிரீம், நறுக்கப்பட்ட chard, உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் 1/2 க்யூயெரின் கப் ஒன்றாக துடைக்க ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில். ஸ்குவாஷ் கிரீம் கலவையுடன் நன்கு பூசப்பட்டிருக்கும் வரை பைட்டிஃபான் ஸ்குவாஷ் சேர்க்கவும் மற்றும் உங்கள் கைகளை இணைக்கவும். தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பான் மீது ஸ்குவாஷ் திரும்பவும். மீதமுள்ள 1/2 கப் grated சீஸ் மேல் தெளி.
- சீஸ் ரொட்டி நன்கு பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை சுமார் 35 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் கேசெரோல் விளிம்புகளை சுற்றி குமிழும். சுமார் 5 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து பின்னர் சூடாக பரிமாறவும்.
இந்த கிரீமி, சீனி காய்கறி gratin அரிசி அல்லது வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி துண்டுகள் பெரிய போக வேண்டும்.
கிரேடின் ஒரு பிரஞ்சு சமையல் நுட்பமாகும், இது பாரம்பரியமாக பணியாற்றும் ஒரு மேலோட்டமான டிஷ் உள்ள பேக்கிங் உள்ளடக்கியது. இது பொதுவாக சீஸ், முட்டை மற்றும் / அல்லது வெண்ணெய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. வழக்கமாக மேல் தங்க பொடி உள்ளது, இது மேல்நிலை பிரைாயர் கீழ் அடைய முடியும். மற்ற பதிப்புகள் மற்ற காய்கறிகள், பாஸ்தாக்கள், அல்லது கடல் உணவை முன்னிலைப்படுத்தலாம் என்றாலும் கிரேடின்கள் பிரபலமாக உருளைக்கிழங்கினால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 297 |
| மொத்த கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 58 மிகி |
| சோடியம் | 399 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |