வெங்காய சூப் கலவையுடன் இந்த எளிய கோழி பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பானைகளில் ஒரு முழு சாப்பாடு செய்ய காய்கறிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
இந்த சுவையான, சிக்கலற்ற செய்முறையானது ஒரு தொட்டியில் ஒரு முழு உணவைக் கொண்டுள்ளது. தேவையான அளவுகளை சரிசெய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 முதல் 6 பன்றி சாப்ஸ்
- 1 உப்பு வெங்காயம் சூப் கலந்து
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- 1 1/2 முதல் 2 பவுண்டுகள் உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்படுவதும், வெட்டப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்ட வெட்டப்பட்டதும் (முன்னுரிமை சிவப்பு தோற்றம் அல்லது யூகன் தங்கம்)
- 1 பெரிய வெங்காயம், coarsely நறுக்கப்பட்ட
- 4 முதல் 6 நடுத்தர கேரட், 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- கிராக் பானை இடத்தில் பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் வைக்கவும்.
- சுற்றி சூப் கலந்து மற்றும் துடைப்பான் இடையே.
- தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- உரிக்கப்படுகிற வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு, மற்றும் கேரட் சேர்த்து.
- 3/2 அல்லது 4 மணிநேரங்களுக்கு மேல் அல்லது 6 முதல் 8 மணி நேரங்களுக்கு குறைவாகச் சமைக்கவும்.
4 முதல் 6 வரை சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
லைசில் இன் 3-இன்டரிடியன் கிராக் பாட் போர்க் சாப்ஸ்
வைக்கோல் கொண்டு பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்
தக்காளி மற்றும் பெப்பர்ஸ் உடன் காரமான தோள்பட்டை பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 391 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 89 மி.கி |
| சோடியம் | 105 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 32 கிராம் |