ஒரு எண்ணெய் இலவச மற்றும் கொழுப்பு-இலவச சாலட் டிரஸ்ஸிங் செய்முறையை முயற்சிக்கவும். இந்த விரைவு கொழுப்பு இலவச ஆரஞ்சு மற்றும் கடுகு vinaigrette சாலட் ஆடை ஒருவேளை நீங்கள் ஏற்கனவே கையில் என்று ஒரு சில எளிய பொருட்கள் பயன்படுத்துகிறது. இது மிகவும் அடர்த்தியாகவும் கிரீமியாகவும் இல்லை, ஆனால் இது ஒரு நல்ல சுவையை அளிக்கிறது. இது மிக அதிக எண்ணெய் இல்லாமல் விரைவாகவும், வெளிச்சமாகவும் இருக்கும் போது இது ஒரு செல்லிடமிருந்து சாலட் அலங்காரம் ஆகும். நீங்கள் சோயா சாஸ் விரும்பினால், கொஞ்சம் ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு-இலவச சைவ உணவு பழக்கம் சாக்லேட் அலங்காரம் தேடும் என்றால், இந்த முயற்சி ஒரு நல்ல ஒன்றாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 1/3 கப் சர்க்கரை
- 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 2 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த கடுகு
- சிறு துண்டுகள் உப்பு மற்றும் மிளகு, அல்லது சுவை
அதை எப்படி செய்வது
முழுமையடையாத வரை அனைத்து பொருட்களையும் துடைக்க வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 52 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 45 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 12 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |