இது அல்லாத அல்லாத மது வாழை Smoothie ஒரு சுவையான செய்முறையை இது எளிது மற்றும் கோடை மதியம் முழு குடும்பத்துடன் அற்புதமானது என்று. இந்த மாட்டுலாயின் சிறந்த பாகங்களில் ஒன்று, நீங்கள் உங்கள் சமையலறையில் அங்கிருக்கும் பொருட்களையும்கூட இருக்கலாம்.
வாழைப்பழம் அல்லது ஓட்காவை 1 அவுன்ஸ் சேர்க்கவும். நீங்கள் வெண்ணிலா அல்லது வாழை போன்ற ஒரு சுவையான ஓட்காவைப் பயன்படுத்தலாம் (அதைக் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கிறது).
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 2 வாழைப்பழங்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் தேன்
- 1/2 கப் பனிக்கட்டி
- 1 1/2 கப்
- வெண்ணிலா தயிர்
அதை எப்படி செய்வது
- தேனீ, வெண்ணிலா சாறு, வாழைப்பழங்கள், வெண்ணிலா தயிர் மற்றும் பனிக்கட்டி ஆகியவற்றை கீழ்க்கண்ட வரிசையில் ஒரு கலப்பான் போட வேண்டும்.
- கலவையை மென்மையான வரை படிப்படியாக கலக்கும் வேகம் மற்றும் கலவை அதிகரிக்கும்.
- ஒரு குளிர்ந்த கண்ணாடிக்குள் குடிப்பதை ஊற்றவும்.
வாழை ஸ்பிலிட் ஸ்மூத்தி ரெசிபி
வாழைப்பழம் பிரிந்தால் உங்களுக்கு பிடித்த சுவைகள் எடுத்து அவற்றை நீக்கி விடுங்கள். வாழை பிளவு ஸ்மீட்டியைப் பெறுவீர்கள். இது நாங்கள் பயன்படுத்துகின்ற அடிப்படை செய்முறையாகும், ஆனால் இது வரை விளக்கம் தருவதும், உங்கள் மனநிலையை பொருத்து பொருள்களைச் சேர்ப்பது எளிது.
இது ஒரு மிருதுவாக இருக்கிறது, நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். சில பிரபலமான விருப்பங்கள் அதிகமாக சாக்லேட், பட்டர்ஸ்காட், கேரமல், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் ஆகியவை அடங்கும். ஐஸ் கிரீம் அல்லது தயிர் (வழக்கமாக வெண்ணிலா, ஆனால் சுவைகள் கூட மிக பெரிய) ஒரு ஸ்கூப் சேர்த்து விருப்பம் உள்ளது.
இந்த செய்முறையை 2 பரிமாற்றங்கள் செய்கிறது. இருவருக்கும் ஒரு மிருதுவாக்கு செய்யும் அல்லது ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் வெவ்வேறு சுவடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு குழுவிற்காக பல தொகுப்புகளை செய்வதற்கான விருப்பத்தை விரும்புகிறோம். குழந்தைகள் உண்மையில் தங்கள் சொந்த கலவை உருவாக்கும் அனுபவிக்க.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 நடுத்தர பழுத்த வாழை, வெட்டப்படுகின்றன
- 1 கப் புதிய அன்னாசி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 3/4 கப் பால்
- 1 டீஸ்பூன் தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன்
- 6 ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது 1 கப் நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டி
- வேர்க்கடலை கிரீம் , சாக்லேட் சிரப், மற்றும் maraschino செர்ரி அழகுபடுத்த
தயாரிப்பு
- பிசைந்த மாவு வரை ஒரு பிளிண்டரில் அன்னாசி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி கலவை.
- மென்மையான வரை மற்ற பொருட்களையும் கலவையையும் சேர்க்கவும்.
- இரண்டு உறைந்த parfait, கூபே, அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி கண்ணாடி ஊற்ற.
- தட்டையான கிரீம், சாக்லேட் சிரப் ஒரு தூறல், மற்றும் ஒரு maraschino செர்ரி ஒரு dollop மேல்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1037 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 48 மி.கி. |
| சோடியம் | 184 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 230 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 18 கிராம் |