இந்த சுவையாக சிறிய ஸ்குவாஷ் பப்ஸ் ஒரு சிறந்த பசியின்மை செய்ய. சிராசக்கா அல்லது சிபோட்டில் மயோனைசே , பண்ணையில் அலங்காரம் , அல்லது சல்சா போன்ற ஒரு சாய்வுடன் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 பவுண்ட் மஞ்சள் ஸ்குவாஷ் (சுமார் 2 நடுத்தர, க்யூப்)
- 1 முட்டை, தாக்கப்பட்டார்
- 1/3 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1/3 கப் கோதுமை
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- எண்ணெய் (வறுக்கவும்)
அதை எப்படி செய்வது
- உப்பு நீர் சேர்த்து உப்பு சேர்த்து உப்பு சேர்த்து வையுங்கள். குக், மூடி, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை.
- 1 கப் செய்ய வடிகால் மற்றும் மேஷ் போதுமான ஸ்குவாஷ். ஸ்குவாஷ் மற்றும் முட்டை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.
- மாவு, சோளம், பேக்கிங் பவுடர் மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். ஸ்குவாஷ் கலவையும், வெங்காயங்களையும் சேர்க்கவும், கலவை வரை கிளறுங்கள்.
- ஸ்குவாஷ் கலவையை டிஸ்ப்ளே மூலம் டீஸ்பூன் சூடாக எண்ணெயில் போடு. ஒருமுறை திருப்பு, தங்க பழுப்பு வரை குக்கீ.
2 டஸ்சை உருவாக்குகிறது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 127 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 35 மிகி |
| சோடியம் | 334 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |