இந்த சுவையாக சியோடட் மயோனைசே கோழி அல்லது மீன் ஒரு சுவையான சாய்வு செய்கிறது, அல்லது ஒரு ரொட்டி அல்லது பர்கர் பரவல் பயன்படுத்த. இது ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான அயோலி தயாரிப்பதுடன், ஒரு சில chipotle சிலி மிளகுகளில், adobo சாஸ், மயோனைசே, பூண்டு, மற்றும் பிற பதப்படுத்தல்கள் ஆகியவற்றில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3/4 கப் மயோனைசே
- 2 adop உள்ள chipotle மிளகுத்தூள் (இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1 பச்சை வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 சிறிய கிராம்பு பூண்டு (அழுத்தம் மற்றும் ஒரு பேஸ்ட் சேர்த்து பிசைந்து)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மயோனைசே, chipotle மிளகுத்தூள், பச்சை வெங்காயம், கொத்தமல்லி, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் பூண்டு சேர்த்து; நன்றாக கலக்கவும். நேரத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பாக மூடி மற்றும் உறை பதனப்படுத்துதல்.
- இந்த மயோனைசேவை ஒரு முனையமாக பயன்படுத்துங்கள் அல்லது மயோனைசேவுக்குப் பதிலாக சர்க்கரை மேல் உள்ள சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை அளவைப் பயன்படுத்தலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 85 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 4 மி.கி. |
| சோடியம் | 67 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |