இந்த இதயமான மாட்டிறைச்சி மற்றும் பார்லி Crockpot குண்டு ஒன்றாக சேர்க்க நிமிடங்கள் எடுத்து, பின்னர் அது நம்பமுடியாத பணக்கார மற்றும் சிக்கலான சுவை அனைத்து நாள் சமையல். வீட்டை வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான உணரவைக்கும் குளிர் குளிர்கால நாளில் மெதுவாக குக்கரில் ஒரு மாட்டிறைச்சி குடித்தலைப் பற்றி ஏதாவது இருக்கிறது.
இந்த செய்முறையை மாட்டிறைச்சி , பார்லி மற்றும் ஊட்டச்சத்து சேர்க்க மாட்டு மற்றும் பார்லி கூடுதலாக காய்கறிகள் நிறைய உள்ளது. நீங்கள் விரும்பினால் மற்ற காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும்; சில உறைந்த சோளம் ருசியானதாக இருக்கும். கடந்த 20 நிமிடங்களில் உன்னுடைய உறைந்த குழந்தை பசில் உன்னால் உண்ண முடியுமா?
வட்ட மாமிசமானது மாடுகளின் குறைந்த விலையுள்ள வெட்டுகளில் ஒன்றாகும் . நீங்கள் எந்த மளிகை கடையில் அதை வாங்க முடியும். அது "குண்டு இறைச்சி" அந்த precut க்யூப்ஸ் விட விட கன சதுரம் நல்லது. ஒன்றுக்கு, முழு வெட்டு குறைவாக உள்ளது; மற்றொரு, நீங்கள் க்யூப்ஸ் அளவு கட்டுப்படுத்த முடியும். நான் இறைச்சி வெட்ட விரும்புகிறேன் 1-1 / 2 "விட்டம் எனவே குண்டு உண்மையில் மாட்டிறைச்சி தெரிகிறது.
குடித்தால் அது முடிந்ததும் நீங்கள் விரும்பியதைப் போன்ற தடிமனாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் சோள மாடுகளின் ஒரு "குழம்பு" சேர்க்கலாம். ஸ்டீவ் இந்த அளவு, சுமார் 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க் மற்றும் 1/4 கப் தண்ணீர் சரியானது. மென்மையான வரை அவற்றை ஒன்றாக கலந்து, பின்னர் crockpot சேர்க்க. மூடி, 10-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் அல்லது குண்டு தடிமன் வரை சமைக்கலாம்.
புதிய தக்காளி மற்றும் க்யூப்ஸ் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை உறிஞ்சும் ஒரு பச்சை சாலட் இந்த குண்டு பரிமாறவும். நீங்கள் ரொட்டிக்கு சில வகையான ரொட்டி அல்லது ரொட்டி ரொட்டி ரொட்டி சேர்க்க வேண்டும் என்றால் தவிர, நீங்கள் உண்மையில் இரவு உணவு வேண்டும் என்று தான்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1-1 / 2 பவுண்டுகள் போனஸ் மாட்டிறைச்சி சுற்று மாமிசத்தை
- 2 தேக்கரண்டி மாவு
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மார்கோரம் இலைகள்
- 2 கப் உறைந்த பச்சை பீன்ஸ்
- 2 கப் வெட்டப்படுகின்றன கேரட்
- 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 (8 அவுன்ஸ்) தொகுப்பு வெட்டப்பட்ட காளான்கள்
- 2/3 கப் வேகாத
- முத்து பார்லி
- 1 (12 அவுன்ஸ்) ஜாடி காளான் குழம்பு அல்லது காளான் சூப் கிரீம் முடியும்
- 3 கப் தண்ணீர்
- 1 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த காளான் இலைகள்
- 1/4 தேக்கரண்டி. மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
1 அல்லது 1-1 / 2 "க்யூப்களில் மாவை மாற்றி, வெட்டவும். மாவு மற்றும் மாஜோராம் இலைகளுடன் கூடிய டாஸ்.
Nonstick சமையல் தெளிப்பு ஒரு 4-5 அளவீடு மெதுவாக குக்கர் தெளிக்க.
இறைச்சி, பச்சை பீன்ஸ், கேரட், வெங்காயம், பூண்டு, வெட்டப்பட்ட காளான்கள், பார்லி, காளான் குழம்பு அல்லது காளான் சூப், தண்ணீர், வாதம் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை நன்கு தயாரிக்கவும்.
மூடி, 10-12 மணி நேரம் குறைவாக சமைக்கவும், அல்லது மாட்டிறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பார்லி ஆகியவை மென்மையாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு புதிய மெதுவாக குக்கர் இருந்தால், 7-8 மணி நேரம் குறைவாக சமைக்கவும்.
6 மணிநேரத்தில் அன்பைத் தேடுங்கள்.
கலோரிகள்: 290
கொழுப்பு: 12 கிராம்
சோடியம்: 700 மி.கி.
தானியங்கள்: 27 கிராம்
வைட்டமின் ஏ: 88% DV
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 477 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 86 மி.கி |
| சோடியம் | 416 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 54 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 13 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |