ஒரு திருப்திகரமான சைவ உணவைப் பார்க்கிறீர்களா? இந்த ஆரோக்கியமான quinoa கிண்ணத்தை விட இனி பாருங்கள். வறுத்த சிவப்பு மிளகு-பாதாம் டிப் , வெள்ளரிகள், ஃபாபா சீஸ் , கலமாட்டா ஆலிவ்ஸ் , சிவப்பு வெங்காயம், பெப்பரோன்சினி, வெண்ணெய், மற்றும் வோக்கோசு ஆகியவை. இதன் விளைவாக மிருதுவான மற்றும் கிரீமி ஏதுவான, பிளஸ் புதிய மற்றும் வெப்பமண்டல சுவைகள் சரியான கலவையாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- வறுத்த சிவப்பு மிளகு சாஸ்:
- 1 16 அவுன்ஸ் ஜாடி வறுத்த சிவப்பு மிளகுத்தூள், வடிகட்டிய (அல்லது உங்கள் சொந்த சிவப்பு மிளகுத்தூள் வறுக்கவும் மற்றும் உணவு விளையாட்டு வெற்றி!)
- 1/2 கப் பாதாம்
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு (சுவை அதிகம்)
- 1 கிராம்பு பூண்டு
- ஒரு எலுமிச்சை ஜுஸ்
- 1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்
- மத்தியதரைக் கிளைகளுக்கு : (உங்கள் விருப்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சொந்த கிண்ணங்களை உருவாக்குங்கள்)
- 1 pkg.
- சமைத்த quinoa
- 1 வெள்ளரிக்காய் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/4 கப் ஃபாண்டா சீஸ் (நொறுக்கப்பட்டால் அல்லது சுவைக்கு அதிகமாக)
- கந்தாலா ஆலிவ்ஸ்
- பெப்பரோன்சினி (சுவைக்க)
- 1/2 சிவப்பு வெங்காயம் (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 1 கப் Hummus
- 1 வெண்ணெய்
- புதிய துளசி துளசி (அல்லது வோக்கோசு)
- சுவைக்கு ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு (சுவை அதிகம்)
- ருசிக்க உப்பு
- மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
உணவு மென்பொருளில் அல்லது கலவைகளில் மென்மையாக்கும் வரை சாப்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் தூண்டும். அமைப்பு தடித்த மற்றும் கடினமான இருக்க வேண்டும்.
தொகுப்பு திசைகளின்படி quinoa சமைக்கவும். Quinoa செய்யப்படுகிறது போது, உங்களை ஒரு மத்திய தரைக்கடல் Quinoa பவுல் உருவாக்க!
தனித்தனி கொள்கலன்களில் ஸ்டோர் மிச்சங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு கிண்ணத்தையும் ஒன்றுசேர்க்கும் முன், குறிப்பாக கீரைகள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் போன்றவை, மற்ற எல்லா பொருட்களினதும் சேமித்து வைத்திருக்கும் போது சோர்வாக இருக்கும்.