இந்த ப்ரோக்கோலி quiche செய்முறையை சீஸ் மற்றும் முட்டைகள் அடங்கும். ஒரு மேலோடு இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும், அது உன்னதமான நகைச்சுவையை விட இலகுவாக இருக்கிறது. ப்ரோக்கோலி தனியாக சமைக்கப்பட்டு, தக்காளி ஆடையுடன் சேர்த்து வேகவைத்த quiche மீது ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது.
சம்பந்தப்பட்ட
குறுக்குவெட்டு ப்ரோக்கோலி க்யூச்சி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பெரிய முட்டை
- 3 தேக்கரண்டி
- அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
- 1/2 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 1/2 கப்
- பாதி பாதி
- 2 கப் கத்தரிக்காய் அல்லது சுவிஸ் சீஸ் வெட்டப்பட்டது
- 1/4 கப் பச்சை வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட மிளகாய்
- 1 தொகுப்பு (10 அவுன்ஸ்.) உறைந்த ப்ரோக்கோலி ஸ்பியர்ஸ்
- 1 தேக்கரண்டி மென்மையான வெண்ணெய்
- 1 நடுத்தர தக்காளி, குடைமிளகாய் வெட்டி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கலவை கிண்ணத்தில், முட்டைகள், மாவு, மற்றும் பதனிடுதல் ஆகியவற்றை இணைத்தல்; நன்றாக கலந்த வரை அடிக்க. அரை மற்றும் அரை குழப்பு; சீஸ், வெங்காயம், மற்றும் பிமிண்டோ உள்ள அசை.
- சிறிது வெட்டப்பட்ட 9 அங்குல பை தட்டில் ஊற்றவும்.
- Preheated 350 F அடுப்பு 45 முதல் 50 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது மையத்தில் அருகில் செருகப்பட்ட கத்தி சுத்தம் செய்யப்படும் வரை. குளிர் 10 நிமிடங்கள் விடுங்கள்.
- இதற்கிடையில், பேக்கேஜ் திசைகளின்படி சமையல் ப்ரோக்கோலி; வாய்க்கால். வெண்ணெய் வெண்ணெய் வரை வெண்ணெய் உடன் டாஸ்.
- பை மேல் மேல் பேசிய ப்ரோக்கோலி ஏற்பாடு. மையத்தில் தக்காளி குடைமிளகாய் வைக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
சீஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சி Quiche
எளிதாக ஹாம் மற்றும் புதிய தக்காளி Quiche
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 303 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 164 மிகி |
| சோடியம் | 448 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |