இந்த தக்காளி, ஒரு நல்ல brunch அல்லது மதிய உணவு டிஷ் ஒரு பெரிய வழங்கும் ஹாம் quiche உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 9-அங்குல பை மேலோடு, unbaked
- 6 பெரிய முட்டை
- 1 கப் அரை மற்றும் அரை
- 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வறட்சியான தைம்
- 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த வோக்கோசு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- டாஷ் ஜாதிக்காய்
- 1/2 கப் Cheddar அல்லது சுவிஸ் சீஸ் துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட ஹாம்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 400 ° F.
- முள்ளம்பன்றி பல முறை முட்டையிடப்பட்ட பை மேலோடு; ஒதுக்கி வைக்கவும் ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், துடைப்பம் ஒன்றாக முட்டை, அரை மற்றும் அரை, மற்றும் seasonings.
- நிரப்பப்படாத பை மேலோடு மீது சீஸ், காய்கறிகள், மற்றும் ஹாம் தூவி.
- முட்டை கலவையில் ஊற்றவும்.
- 400 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை சுட வேண்டும், அல்லது மென்மையாக வரை browned.
6 முதல் 8 வரை சேவை செய்கிறார்.
மேலும் சமையல்
ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஹாம் கிக்கீ ரெசிபி
மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை வெங்காயங்களுடன் துருக்கி Quiche
குறுக்குவெட்டு சாட் மற்றும் பேகன் கிக்கே
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 176 |
| மொத்த கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 134 மி.கி |
| சோடியம் | 248 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 9 கிராம் |