ஒரு கவலை இல்லாத இலவச காய்கறி நன்றி காய்கறி டிஷ் இந்த எளிய கேரட் பக்க டிஷ் முயற்சி. இந்த செய்முறையை நன்றி சமையல் ஒரு எளிய பக்க காய்கறி டிஷ், குழந்தைகள் அல்லது தான் காரணம். குழந்தை கேரட் இயற்கையாகவே இனிப்பு, மற்றும் இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையை ஒரு எளிய மாப்பிள் சிரப் படிந்து உறைந்த அந்த இயற்கை இனிப்பு கொண்டு, ஆனால் மற்ற சமையல் பயன்படுத்த எந்த சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை சர்க்கரை இல்லாமல். இந்த செய்முறையை மேப்பிள் சிரப் இரண்டு தேக்கரண்டி அழைப்பு, உண்மையில் குழந்தை கேரட் ஒரு முழு 16 அவுன்ஸ் பையில் அனைத்து இது மிகவும் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் இனிப்பு உணவை உட்கொள்வதற்குப் பயன்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் உண்மையில் மேலும் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உண்மையில், நீங்கள் குறைவாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம் - ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது மாப்பிள் சிரப் என்ற இரண்டு தேக்கரண்டி கூட - நீங்கள் முயற்சி செய்தால் சர்க்கரை குறைக்க.
முழு குடும்பமும் இந்த எளிய மேப்பிள்-பளபளப்பான பளபளப்பான கேரட்டுகளை நேசிப்பார்கள். கேரட், எண்ணெய், மாப்பிள் சிரப் மற்றும் சில உப்பு, மிளகு, ஜாதிக்காய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, இவை தவிர வேறொன்றுமில்லாமல், இந்த குழந்தை கேரட் சைவ, சைவ, மற்றும் பசையம் இல்லாதவை.
நீங்கள் இன்னும் சரியான மெல்லிய கேரட் ரெசிபி உலாவும் என்றால், நீங்கள் இந்த பழுப்பு சர்க்கரை பளபளபபூட்டிய கேரட் சரிபார்க்க அல்லது எளிய வைத்து, சைவ மார்கரின் , கேரட் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை பயன்படுத்தி எளிதாக caramelized கேரட் இந்த 3-ingredient செய்முறையை முயற்சி .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 16 அவுன்ஸ். குழந்தை கேரட்
- 1 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்
- 2 டீஸ்பூன். மேப்பிள் சிரப்
- கோடு கடல் உப்பு (அல்லது ருசி)
- புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு (அல்லது சுவை)
- டாஷ் ஜாதிக்காய்
- டாஷ் இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- எலுமிச்சை வரை சுமார் எட்டு நிமிடங்கள் வரை கேரட்ஸ் நீராவி, உடனடியாக வெப்பத்திலிருந்து அவற்றை அகற்றவும், மேலும் சூடான கடாயில் இன்னும் சமைப்பதை தடுக்க டிஷ்ஷிற்கு மாற்றவும். உங்கள் கேரட்ஸைக் கடக்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அடுத்த படிநிலையில் சிறிது சிறிதாக சமைக்க வேண்டும், மேலும் அவை முட்டாள்தனமாக விரும்புவதில்லை.
- ஒரு பெரிய வாணலியில், குறைந்த வெப்பத்தில் காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் மாப்பிள் சிரை துடைக்க வேண்டும். வேகவைத்த கேரட் மற்றும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டாகவும் சேர்த்து, அது நன்றாக சூடாக இருக்கும் வரை, மேட்ளேட் படிந்து உறைந்த கேரட்டுகளுடன் கேரட் நன்கு கிளறிவிடும்.
- கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு (இது வழக்கமான டேபிள் உப்பை விட சிறப்பாக சுவை, நான் சத்தியம்!) மற்றும் கருப்பு மிளகு (புதிய தரையில், நிச்சயமாக!) ஒரு கோடு, மற்றும் ஜாதிக்காய் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு தொடுதல் உடன் தாராளமாக சீசன் உங்கள் பளபளபபூட்டிய குழந்தை கேரட் சுவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 78 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 103 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |