பாரம்பரிய Flapjack செய்ய விரைவான, எளிதான மற்றும் முக்கியமாக மலிவான சுடப்பட்ட பொருட்கள் ஒன்றாகும். இது ஒரு பாரம்பரிய flapjack செய்முறையை ஒரு மாறுபாடு மற்றும் இது போன்ற ருசியான மற்றும் இன்னும் வேறுபாடுகள் உள்ளன.
இந்த அழகிய செய்முறையை பாரம்பரிய ஒரு போலல்லாமல் ஆனால் பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அதை இன்னும் ஆரோக்கியமான செய்து (நீங்கள் கோல்டன் சிரப் புறக்கணித்தால் ...) பாரம்பரிய flapjacks இரும்பு, துத்தநாகம் முழு இது ஓட்ஸ் முக்கியமாக செய்யப்படுகின்றன என வைட்டமின் பி, எனவே நீங்கள் கூட மிக அதிகமாக குற்றத்தை இல்லாமல் சாப்பிட முடியும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாறுபாடுகள் சில கீழே உள்ள Se, எனவே இந்த மதிய பெட்டியில் விருந்தளித்து கொண்டு எப்போதும் சலித்து இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் கோல்டன் சிரப் (அல்லது கார்ன் சிரப்)
- 2 குச்சிகள் / 200 கிராம் வெண்ணெய்
- 12 அவுன்ஸ் / 340 கிராம் கஞ்சி ஓட்ஸ்
- 2 டீஸ்பூன். பருப்பு கலந்த கொட்டைகள்
- 2 டீஸ்பூன். கலப்பு விதைகள் (பூசணி மற்றும் / அல்லது சூரியகாந்தி போன்றவை)
- 2 டீஸ்பூன்.
- உலர்ந்த திராட்சைகள்
அதை எப்படி செய்வது
350 ° F / 180 ° C / வாயு 4 க்கு அடுப்பில் Preheat
- வெண்ணெய் ஒரு 9 "x 13" / 23cm x 33cm சுவிஸ் ரோல் தகரம் மற்றும் பேக்கிங் காகிதத்தோல் கொண்ட தளத்தை.
- வெங்காயம் மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் மற்றும் வெதுவெதுப்பாக வெண்ணெய் உருகிய வரை நன்கு கலக்கவும் மற்றும் மெதுவாக வெப்பம் வைக்கவும்.
- ஓட்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களை ஒரு மாடி பேக்கிங் கிண்ணத்தில் போட்டு, உப்பு ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து பின்னர் வெண்ணெய் மற்றும் மருந்து கலவையை மீது ஊற்ற மற்றும் கோட் ஓட்ஸ் செய்ய பரபரப்பை.
- தயாரிக்கப்பட்ட டின் கலவையை ஊற்ற மற்றும் மேற்பரப்பு கூட உறுதி தகரம் நிரப்ப சமமாக பரவி.
- 25 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள. Flapjack இன்னும் சிறிது மென்மையான இருக்கும் போது அடுப்பில் இருந்து நீக்க, அவர்கள் குளிர் ஒரு முறை கடினமாக்கும்.
- ஒரு கம்பி குளிரூட்டும் ரேக் மீது தகரம் வைக்கவும் மற்றும் சதுரங்களுக்கிடையே மடிப்புத்தொட்டியை வெட்டி முற்றிலும் தடிமனாக இருக்கும் வரை தாளில் விட்டு விடுங்கள்.
Flapjack நன்றாக ஒரு airtight தகரம் சேமிக்கப்படும் வைத்திருக்கிறது.
பாரம்பரியமான Flapjack ரெசிபி மாற்றுகள்
மேலே உள்ள அதே அளவு அளவு மற்றும் பொருட்கள் பின்வருமாறு வேறுபடுகின்றன என்றால் இந்த மாற்று flapjack சமையல் செய்யும் முறை.
தேங்காய் ஃப்ளாப்ஜாக் - 14oz / 400g ஓட்ஸ் மற்றும் 2oz / 55g dessicated தேங்காய் பயன்படுத்தவும்.
அப்ரிக்ட் மற்றும் ஹனி ஃப்ளாபாக் - பாரம்பரிய flapjack விட ஆரோக்கியமான செய்முறையை. 3oz / 85g மென்மையான பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் 3 டீஸ்பூன் தேன், 3 ½oz / 100 கிராம் உலர்ந்த apricots கலந்து 12 அவுன்ஸ் / 350 கிராம் ஓட்ஸ், 1 1/2oz / 100 கிராம் வெண்ணெய் பயன்படுத்தி, 1 துருவல் / 100 கிராம் வெண்ணெய் துடைக்காதே.
மேலேயுள்ள அதேபோல் தயாரிக்கப்படும் சூப்பர் ருசியான மார்கலேட் ப்ளாப்ஜாக் ஒன்றை முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் இது ஒரு அழகான பொம்மலாட்டம், சற்று கசப்பான ஆரஞ்சு மாடலாகும்.
தீவிரமாக, நீங்கள் flapjack செய்யும் போது உங்கள் கற்பனை மட்டுமே நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படும், நீங்கள் விரும்பினால், அது வேலை செய்யும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 383 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 81 மி.கி |
| சோடியம் | 7 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 24 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |