ஒரு சூடான கோடை நாளுக்கு சிறந்தது, இந்த மாங்கோ கிரீம் மியூஸ் போன்ற இனிப்பு எளிமையான பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது (நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே உள்ளீர்கள்) மற்றும் செய்ய சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இன்று மாம்பழத்தை சரிசெய்யுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் பருப்பு பழுத்த மாம்பழம் (சுமார் 2 மாம்பழங்கள்)
- 1/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1/3 கப் confectioners 'சர்க்கரை
- சிறுகோடு உப்பு
- 1 கோப்பை
- உறிஞ்சும் கிரீம்
- கஞ்சி: மாம்பழ துண்டுகள்
- விருப்ப: புதிய புதினா
அதை எப்படி செய்வது
- நறுக்கப்பட்ட மாம்பழங்கள், ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பை ஒரு கலப்பினத்திலே போட்டு வையுங்கள். கலவை மென்மையானதாக இருக்கும் வரை செயல்முறை.
- கடினமான சிகரங்களுக்கு கிரீம் விப் .
- தடிமனான கிரீம் மீது மாம்பழ கூழ் கலவையை மடக்கி, தனித்தனியான உணவுகளை பரிமாறவும். சில்.
- விரும்பியிருந்தால் வெங்காயம் வெட்டப்பட்ட மாம்பழங்கள் மற்றும் sprigs கொண்டு அழகுபடுத்த.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 126 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 53 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |