வேகவைத்த ஹப்பிபுட் ரெசிபி

ஹாலிபட் ஒரு பால், புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உள்ளது என்று இனிப்பு-ருசி மீன் ஆகும். உருளைக்கிழங்கு சிப்-மேலோடு இந்த வேகவைத்த புளிப்பு செய்முறையை குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு கவர்ந்திழுக்கிறது.

பழுப்பு நிற வெண்ணெய் மற்றும் பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் பொறிகளுடன் கூடிய பச்சை பீன்ஸ் இந்த அரிசி செய்முறைக்கு நல்ல அலைவரிசையைத் தருகிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/2 கப் மயோனைசே
• 1/2 கப் டீஜன் கடுகு
• கோஷர் உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
• 1 பவுண்டு அரைப்புள்ளிகள்
• 1-1 / 2 கப் நொறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்

அதை எப்படி செய்வது

1. Preheat அடுப்பில் 400 டிகிரி F. சமையல் தெளிப்பு ஒரு 2- அல்லது 3-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ் தெளிக்க.
2. மயோனைசே மற்றும் கடுகு துடைப்பம் ஒன்றாக. சுவை உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.
3. மயோனைசே-கடுகு கலவையை தூரிகை இரு பக்கங்களிலும் தூக்கி எறிந்து விடுங்கள்.
4. ஒரு ஆழமற்ற டிஷ் அல்லது ஒரு தட்டு உருளைக்கிழங்கு சிப் crumbs பரப்பி. உருளைக்கிழங்கு சிப் துணுக்குகளில் இருபுறமும் துடைக்க வேண்டும்.
5. தயார் பேக்கிங் டிஷ் வைக்கவும். ரொட்டி 18-22 நிமிடங்கள், ஒரு முள் கொண்டு மீன் செதில்களாக எளிதாக வரை.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	374
மொத்த கொழுப்பு	23 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	4 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	6 கிராம்
கொழுப்பு	80 மிகி
சோடியம்	691 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	28 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)