வறுத்த பச்சை தக்காளி அல்லது கத்திரிக்காய் ஒரு தளமாக இந்த சுவையாக சாஸ் பயன்படுத்த, அல்லது கடல் உணவு மற்றும் அரிசி அல்லது பாஸ்தா ஒரு சாஸ் அதை சேவை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 சிறிய வெங்காயம் (பருப்பு)
- 1 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 கப் பச்சை அல்லது சிவப்பு மணி மிளகு (பருப்பு)
- 1/2 கப் செலரி (வெட்டப்பட்டது)
- 1 தேக்கரண்டி கிரியல்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இலை தைம்
- 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் மிளகுத்தூள்
- 1 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- டாஷ் தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 முடியும் (14.5 அவுன்ஸ்) சாறுடன் தக்காளி (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி தக்காளி பேஸ்ட்
- 1/2 கப் கோழி குழம்பு
அதை எப்படி செய்வது
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் நெய்யில் வறுக்கவும். நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், பூண்டு, நறுக்கப்பட்ட செலரி மற்றும் பெல் மிளகு சேர்க்கவும்; மென்மையானது.
- 1 தேக்கரண்டி கிரியோஸில் கலந்து, தக்காளி மற்றும் சிவப்பு மிளகு, மிளகு, 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு, தக்காளி, தக்காளி விழுது, மற்றும் கோழி குழம்பு. சுமார் 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது மூழ்குங்கள்.
- சுவை மற்றும் சுவைத்தல்.
- வறுத்த பச்சை தக்காளி அல்லது கத்திரிக்காய், அல்லது இறால் அல்லது பிற கடல் உணவுகளுடன் பரிமாறவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
- அரிசி கொண்ட கிளாசிக் Shrimp கிரியோல்
- அரோய்லி சாஸேஜுடன் கிரியேல் சிக்கன் மற்றும் ரைஸ் காசரோல்
- கிரீம் கிரியோல் சாஸ் உள்ள சிக்கன் மார்பகங்கள்
- கிரியேட்டிவ் ஷிபம்பி எட்டெட்டி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 48 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 3 மில் |
| சோடியம் | 43 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |