எளிதான மற்றும் சுவையான தெற்கு பாணி பச்சை பீன்ஸ் உப்பு பன்றி அல்லது ஒரு சிறிய ஹாம் ஹாக் ருசியான.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்ட் புதிய பச்சை பீன்ஸ், சுத்தப்படுத்தி, கழுவி, மற்றும் 1 1/2-inch துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 குவார்ட் (4 கப்) தண்ணீர்
- 1/4 பவுண்டு உப்பு பன்றி அல்லது 1 சிறிய புகைபிடித்த ஹாம் ஹாக்
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- கோழி சர்க்கரை
அதை எப்படி செய்வது
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட உப்பு பன்றி இறைச்சி அல்லது ஹாம் ஹாக் ஒரு அடுப்பில் வைத்து மூடி வைக்கவும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உப்பு மற்றும் சமைக்கவும்.
- உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து, எலுமிச்சம்போலுக்கு பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும்; 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கும் மற்றும் சமையல் பீன்ஸ், அல்லது பச்சை பீன்ஸ் மிகவும் மென்மையான வரை.
- ஹாம் ஹாக் பயன்படுத்தி இருந்தால், எலும்பு, டைஸ் இருந்து இறைச்சி நீக்க, மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் திரும்ப.
4 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 226 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 27 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 46 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 21 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |