பச்சை பூண்டு ஒரு மென்மையான பூண்டு வாசனை மற்றும் பச்சை நிறத்தில் ஏராளமான அடிப்படை சாலட் உடற்திறன் செய்முறையை சேர்க்கிறது. மென்மையான வசந்த கீரைகளை உடுத்தி, அல்லது சுற்றி விளையாட மற்றும் வெறுமனே சமைத்த மீன் அல்லது வறுக்கப்பட்ட கோழி ஒரு சாஸ் அதை பயன்படுத்த.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2
- பச்சை பூண்டு தண்டுகள்
- 1/2 கப்
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/4 கப் வெள்ளை மது அல்லது ஷாம்பெயின் வினிகர்
- 1/2 தேக்கரண்டி நன்றாக கடல் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் கடுகு
- 1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- பச்சை தேங்காய் தண்டுகளை மெல்லிய மற்றும் நறுக்கவும், பச்சை நிற தண்டு போன்றவற்றை (நீங்கள் கூறியது, துருவி அல்லது மஞ்சள் நிறமுள்ள பகுதிகளை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்தவும்).
- துண்டு துண்தாக பச்சை பூண்டு, எண்ணெய், வினிகர், உப்பு, கடுகு, மிளகு ஆகியவற்றை ஒரு சிறிய கலவை கிண்ணத்தில் அல்லது கண்ணாடி குடுவையில் கலக்கவும். துண்டிக்கவும் அல்லது ஜாடி மூடி, ஒன்றிணைக்க தீவிரமாக குலுக்கல்.
- நீங்கள் அந்த துடிப்பான பச்சை நிறத்தை பார்க்க விரும்பினால் ஒரு மணிநேரத்திற்குள் அல்லது டிரஸ்ஸிங் பயன்படுத்தவும். இனிமேலும் அது நல்லதைச் சுவைக்கும், ஆனால் பச்சை நிறமுள்ள ஒரு மஞ்சள் நிறத்திற்கு மென்மையாக இருக்கும். மூடிமறைத்து மூடி மூன்று நாட்களுக்கு குளிர்ந்திருங்கள்; அதை பயன்படுத்த முன் அறை வெப்பநிலை அதை கொண்டு உறுதி (ஆலிவ் எண்ணெய் முழுமையாக திரவம் இருக்க வேண்டும்).
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 81 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 99 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 0 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |