வெங்காயம், வெங்காயம், பழுப்பு சர்க்கரை, பார்பெக்யூ சாஸ், பன்றி இறைச்சி, மற்றும் இதர பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றுடன் இந்த எளிய கோழி பானை வேகவைத்த பீன்ஸ் வண்ணமயமான மற்றும் சுவையாக இருக்கும். இந்த சுவையான செய்முறையை பன்றி மற்றும் பீன்ஸ் உங்களுக்கு பிடித்த பிராண்ட் பயன்படுத்த.
செய்முறையை சுமார் 6 பேர் போதுமானதாக செய்கிறது மற்றும் எளிதாக ஒரு கட்சி அல்லது tailgating நிகழ்வு வரை அளவிடப்படுகிறது. அல்லது அதை 2 முதல் 3 நபர்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய மெதுவாக குக்கர் வரை அளவிட.
பொருட்கள் பட்டியல் சிக்கலற்றது மற்றும் தயார் நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கிறது, ஆனால் செய்முறையை கொண்டு ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க தயங்காதீர்கள். கூடுதல் வண்ணத்திற்கான பச்சை மல்லிகை மிளகு கொண்ட சிவப்பு பெல் மிளகு பயன்படுத்தவும், அல்லது பீன்ஸ் சில துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் சேர்க்கவும். பன்றி அல்லது வேகவைத்த தொத்திறைச்சி பீங்கான் அல்லது அதற்கு பதிலாக வேர்க்கடலையில் சேர்க்கலாம். அல்லது சில மீன்களை பன்றி இறைச்சி அல்லது துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட இறைச்சியை இழுக்க வேண்டும். குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் குறித்த கூடுதல் கருத்துக்களைக் காணவும்.
நான் இழுத்து பன்றி இறைச்சி பார்பிக்யூ அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட பார்பெக்யூ மாட்டிறைச்சி ரொட்டி இந்த பீன்ஸ் நேசிக்கிறேன். அவர்கள் நன்றாக இழுத்து கோழி நன்கு சென்று. ஒரு அற்புதமான குடும்ப உணவுக்கு coleslaw, உருளைக்கிழங்கு சாலட், மற்றும் கார்ன் பிளட் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேன்கள் (16 அவுன்ஸ் அவுட்கள்)
- வேகவைத்த பீன்ஸ் , வடிகட்டிய
- 1/4 கப் வெட்டப்பட்ட சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் மிளகு, அல்லது கலவை
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1/2 கப் ஒளி அல்லது கரும் பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 1/2 கப் தக்காளி கெட்ச்அப்
- 1/2 கப் பார்பெக்யூ சாஸ்
- 5 துண்டுகள் பேக்கன், சமைத்த மிருதுவான, வடிகட்டிய, நொறுக்கப்பட்ட
அதை எப்படி செய்வது
- பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மெதுவாக குக்கரில் ஊற்றவும். நறுக்கப்பட்ட மணி மிளகு, வெங்காயம், பழுப்பு சர்க்கரை, கெட்ச்அப், பார்பெக்யூ சாஸ் மற்றும் சமைக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் குறைவாக அமைத்து உண்ணுங்கள்.
- Coleslaw அல்லது potato salad மற்றும் cornbread இந்த பீன்ஸ் பரிமாறவும். பீன்ஸ், பன்றி இறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி, அல்லது barbecued கோழி கொண்டு நன்றாக இருக்கும்.
6 சேவை செய்கிறது.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடு கருத்துக்கள்
- வெண்ணெய் வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் சேர்த்து அல்லது பீன்ஸ் வரை browned காலை உணவு தொட்டியில் நொறுங்கி. சமைத்த வெங்காயம் இத்தாலிய தொத்திறைச்சி அல்லது துருக்கி தொத்திறை நன்றாக இருக்கும்.
- பீன்ஸ் வரை 1/2 பவுண்டுகள் பழுப்பு நிலத்தில் மாட்டிறைச்சி சேர்க்கவும்.
- எஞ்சியிருக்கும் பன்றி இறைச்சி, துண்டாக்கப்பட்ட பார்பிக்யூ மாட்டிறைச்சி, அல்லது சமைத்த துண்டாக்கப்பட்ட கோழி தொடைகள் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.
- 1/2 கப் 1 கப் பட்டை முழுவதும் வறுத்த கலவையை சேர்க்கவும்.
- 4 முதல் 6 ஹாட் டாக்ஸை 1 அங்குல சுற்றில் துண்டுகளாக சேர்க்கவும் மற்றும் பீன்ஸ் சேர்க்கவும்.
- மிளகு மிளகு மோதிரங்கள் அல்லது துண்டு துண்தாக வெங்காயம் சேர்த்து, அல்லது 1/2 டீஸ்பூன் நறுக்கிய சிவப்பு மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும்.
- காய்ந்த 1 கேரட் மற்றும் பீன்ஸ் சேர்க்க.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 662 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 3 மில் |
| சோடியம் | 493 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 128 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 29 கிராம் |
| புரத | 34 கிராம் |