இந்த casserole சூப்பர் வைத்து ஒன்றாக எளிதாக மற்றும் ஒரு சாலட் மற்றும் பிஸ்கட் ஒரு நல்ல உணவு செய்கிறது. கோழி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் அடுக்கு மற்றும் பின்னர் ஒரு எளிய சாஸ் மற்றும் சீஸ் கொண்டு முதலிடம். பேக்கிங்கிற்கு முன்பாக வெண்ணெய் ரொட்டி துண்டுகள் கொண்டு அதை மேலே.
நான் வழக்கமாக புதிய அல்லது உறைந்த அஸ்பாரகஸ் (சமைத்த), ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட அஸ்பாரகஸ் பயன்படுத்தலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேன்கள் அஸ்பாரகஸ், சுமார் 15 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு, வடிகட்டிய (அல்லது சமைத்த புதிய அல்லது உறைந்த அஸ்பாரகஸ்)
- 4 கோழி மார்பக பாதிப்புகள், சமைத்த மற்றும் நறுக்கப்பட்ட
- 2 கேன்கள் (10 3/4 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) கோழி சூப்பின் கிரீம்
- 3/4 கப் மயோனைசே
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட கரண்டி சீஸ்
- 1 கப் மென்மையான ரொட்டி crumbs அல்லது cracker crumbs
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகிய
அதை எப்படி செய்வது
- அடுப்பில் 350 டிகிரி வெப்பம்.
- வெண்ணெய் ஒரு 9-by-13-by-2-inch பேக்கிங் டிஷ்.
- பிசைந்த பேக்கிங் டிஸில் அஸ்பாரகஸை அடுக்கு; நறுக்கப்பட்ட கோழி கொண்டு மேல்.
- ஒரு கிண்ணத்தில், மயோனைசே, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு அமுக்கப்பட்ட சூப் கலந்து; கோழி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் மீது ஊற்ற. துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு மேல்.
- உருளைக்கிழங்கு துண்டுகளால் உருகிய வெண்ணெயைத் தட்டிவிட்டு, casserole இன் மேல் தெளிக்கவும்.
- 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.
மேலும் சிக்கன் Casserole உணவுகள்
சிக்கன் மற்றும் பாஸ்தா Potluck Casserole with Cheese
Cheddar சீஸ் மற்றும் பேக்கன் உடன் சிக்கன் பாஸ்தா Casserole
சிக்கன் கோர்டன் ப்ளூ காசரோல்
சமையல் கோழி நூடுல் சுட்டுக்கொள்ள
டொமடோஸ் மற்றும் கேப்பர்ஸுடனான எளிமையான புல்லட் சிக்கன் மார்பகங்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1287 |
| மொத்த கொழுப்பு | 88 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 28 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| கொழுப்பு | 351 மிகி |
| சோடியம் | 767 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 104 கிராம் |