ஜூசி ருசியான ஆட்டுக்குட்டிகள் சிவப்பு ஒயின், கோழி சாறு, மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு காய்கறிகளுடன் பூரணமாக சமைக்கப்படுகின்றன.
1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த இலை ரோஸ்மேரி மற்றும் புதிய மூலிகைகள் உலர்ந்த இலை தைம் ஆகியவற்றைப் பற்றி மாற்றுவதற்கு தயங்கலாம்.
மாவுப்படுத்தப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி பிலாஃப் மற்றும் ஒரு விரட்டப்பட்ட கலவையுடன் இந்த ருசியான ஆட்டுக்குட்டியை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய்
- 4 ஆட்டுக்குட்டி ஷாங்க்ஸ்
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் மிளகு
- 1 பெரிய இனிப்பு வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன
- 2 நடுத்தர கேரட், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 2 செலரி விலா, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 தேக்கரண்டி
- பூண்டு பூண்டு
- 3 கப் உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின், கபர்நெட் சாவ்வைன் அல்லது ஒத்த
- 2 கப்
- கோழி பங்கு
- 1 ஸ்ப்ரிக் ரோஸ்மேரி
- 2 முதல் 3 ஸ்ப்ரிங்க்ஸ்
- வறட்சியான தைம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய வாணலி அல்லது saute பாணியில் வெப்ப எண்ணெய். ஆட்டு மற்றும் மிளகு, மற்றும் அனைத்து பக்கங்களிலும் பழுப்பு, 6 முதல் 8 நிமிடங்கள் மொத்தம் தூவி, ஆட்டுக்குட்டி ஷாங்க்ஸ் சேர்க்கவும்.
- மெதுவாக குக்கர் செருகுவிற்கு ஆட்டுக்குட்டியை மாற்றுங்கள் . வெங்காயம், கேரட் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை வாணலியில் மற்றும் சமைப்பதில் சேர்க்கவும்.
- பூண்டு, மது, மற்றும் கோழி பங்கு சேர்த்து, மெதுவாக குக்கர் காய்கறி கலவையை சேர்க்கவும். 1 மணிநேரத்திற்கு, ஹெர்ப் sprigs, கவர், மற்றும் HIGH மீது சமைக்க.
- குறைந்த வெப்பத்தைத் திருப்பவும், சுமார் 7 முதல் 9 மணிநேரம் வரை சமைக்கவும், அல்லது ஆட்டுக்குட்டி ஷங்க்கள் மிகவும் மென்மையானவை. அல்லது, சுமார் 5 முதல் 6 மணிநேரம் வரை சமைக்க வேண்டும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
ரெசிபி ஸ்ல குக்கர் ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் காளான்கள் கொண்டு ஆட்டுக்குட்டி ஷாங்க்ஸ்
ஆட்டுக்குட்டியை கொண்டு ஆட்டுக்குட்டி
ஸெஸ்டி லேம்ப் ஷாங்க்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 467 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 64 மி.கி. |
| சோடியம் | 424 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |