விரைவாக, எளிதில் மற்றும் விலைமதிப்பற்ற முறையில் சாறு செய்ய எப்படி!
நீங்கள் ஏன் பழக்கவழக்கம் மிகவும் பிரபலமாக இருக்கிறது என்பதை அறிய புதிய சாறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்மைகள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, சுவை மட்டும் துடிப்பு இருக்க முடியாது, மற்றும் சாறு இயந்திரங்கள் ஒரு புதிய தலைமுறை அது முன்னெப்போதையும் விட வேகமாக, எளிதாக மற்றும் மலிவு தான்!
அடிப்படைகள்
முதலாவதாக, இரண்டு பொதுவான கேள்விகளைக் கூறலாம்: சாறுக்கும், ஸ்மூமுக்கும் வித்தியாசம் என்னவென்றால், ஒரு கலப்பான் கொண்ட சாறு தயாரிக்க முடியுமா?
விசேஷ பழச்சாறு உபகரணங்கள் எல்லாவற்றிலிருந்தும் சாற்றை பிரிக்கின்றன, இது கூழ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் இழைகளை உள்ளடக்கியுள்ளது.
பருப்பு கலோரிகளை சேர்க்கிறது, எனவே சாறு எடை இழப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பிற்கு பிடித்தமானது. மாறாக, ஒரு மென்மையானது எல்லாவற்றையும் - சாறு, தோல், மற்றும் அனைத்து, இதனால் detoxifying மற்றும் அதன் உயர் இழை உள்ளடக்கத்தை ஒரு செரிமான உதவி ஒரு பிடித்த.
மென்மையானது ஒரு உயர்ந்த பளபளப்பான கலர் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு ருசியான பானம் விட ஒரு சமைக்கப்படாத சூப் போன்ற சுவை என்று ஒரு தானிய குரல் கவலை இல்லை என்றால் உங்கள் வீட்டில் கலப்பான் வேலை செய்ய மாட்டேன்! எனினும், நீங்கள் நேரம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் கலப்பான் பயன்படுத்த பின்னர் ஒரு காபி வடிகட்டி துடைத்த திரவம் ஊற்ற முடியும். சாறு அல்லது மிருதுவாக இருவரும் அருமையாக ஆரோக்கியமாக உள்ளனர்.
ஏன் ஜூஸ்
மேலும் பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக புதிய சாறுக்கு திரும்புகின்றனர். வெளிநாடுகளில் என் பயணங்களில் நான் ஐரோப்பாவில் ஸ்டார்பக்ஸ் போன்ற பிரபலமான "ஜோ & த ஜூஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு உரிமையை கவனித்திருக்கிறேன். மற்றும் ஸ்டார்பக்ஸ் பேசும், வதந்தி அவர்கள் மெனு புதிய சுவை சேர்க்க விரைவில் என்று அது உள்ளது!
மத்தியதரைக்கடல் உணவைப் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகள், நீரிழிவு, இதய நோய், மற்றும் புற்றுநோய் உட்பட பல வியாதிகளை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆயிரம் அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வகை II நீரிழிவு போன்ற சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சில சேர்க்கைகள் இப்போது அறியப்படுகின்றன. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அனைத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உணவுகளையும் பெற கடினமாக இருப்பவை என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, juicing சரியான தீர்வாக இருக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு கண்ணாடி ஒரு பவுண்டு உற்பத்திக்கு மேல் இருக்கிறது!
அது மட்டுமல்ல. Juicing கூட உங்களை பணத்தை சேமிக்க முடியும். பன்னுயிர் சத்துக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து சப்ளைகளை வாங்குவதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் புதிய வீட்டில் சாறு உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் மேலும் அதிகத்தையும் வழங்குகிறது!
பாட்டில் ரைஸில் சிறந்த பிராண்ட் கூட வீட்டில் சாறு காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க நெருங்கிய வரவில்லை, ஏனெனில் எந்த சாறு விற்க வணிக ரீதியாக விற்க வேண்டும் - pasteurization என்று ஒரு செயல்முறை - இது பல ஊட்டச்சத்து கொல்லும். அதை சேமித்து, இன்னும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறீர்கள். பிளஸ் பல பழச்சாறுகள் சர்க்கரை, நிறங்கள், நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டும் பிற சேர்க்கைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கின்றன.
ஏதேனும் ஆபத்துகள் இருக்கிறதா?
நீங்கள் மருத்துவத்தில் இருந்தால் சில பிரச்சினைகள் உள்ளன. குறிப்பாக, தைராய்டு மருந்துகள் இருக்கும்போது, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் - சில மருந்துகள் உங்கள் மருந்துடன் குறுக்கிடுகின்றன. அதிக சக்தி வாய்ந்த உணவுகள் அதிகமாகவும் கீரைகள் மற்றும் பீற்றுகள் போன்ற உங்கள் வயிற்றுக் கோளாறுகளை சமாளிக்கலாம். இந்த கவலைகள் குறித்த விரிவான கலந்துரையாடலுக்கு, முழுமையான மதிப்பாய்வுக்கு எனது கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும்.
சாறு அல்லது ரா
காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்படுவதால், திட உணவை உட்கொள்ளுவதற்குப் பதிலாக நன்மைகள் உள்ளன. பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சுதல் உடனே உடனே உங்கள் வாயில் நுழையும் போது உடலில் திரவங்கள் விரைவாகவும், முழுமையாகவும் உடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன.
திட உணவு உறிஞ்சுதல் மூலம் வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக மெதுவாக செல்லும் பாதையை எடுத்துக்கொள்கிறது, மற்றும் நீ உணவை மெல்லும்போது தவிர, அதன் திரவ வடிவத்தில் இருந்து நீங்கள் போதியளவு ஊட்டச்சத்தை பெறுவதில்லை.
சாறு அல்லது சமைத்த
சமைக்கப்பட்ட உணவு பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொன்றுவிடுகிறது. உதாரணமாக, நொதிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, முக்கியமாக மூலப்பொருட்களில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலானவை சமைக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பராமரிக்கப்படும் போது இழக்கப்படுகின்றன. உடலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதால் எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு என்சைம்கள் முக்கியம். சுவாரஸ்யமாக, சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தக்காளிகளில் லிகோபீனைப் போன்ற நீராவி மூலம் அதிகரிக்கப்படுகின்றன, எனவே ஒரு நோயை எதிர்த்துப் போரிட சில ஊட்டச்சத்துக்கள் வந்தால், நீங்கள் பின்னால் இருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்களானால், நாம் பார்ப்போம்.
சாறு நன்மைகள்
அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் எடை இழப்பு புதிய சாறு மட்டுமே நன்மைகள் அல்ல. அண்மைக்கால ஆராய்ச்சி புதிய சாறு குடிப்பது வயதான விளைவுகளை தாமதப்படுத்தலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.
குறிப்பாக, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் உடலில் இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலையானவை. இலவச தீவிரவாதிகள் வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், கண்புரை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோயைப் போன்ற பல சீரழிவு நோய்களுக்கும் முக்கியமாக பொறுப்பு வகிக்கின்றனர்.
சண்டை சண்டை
நீரிழிவு நோயாளிகள் எப்படி நம் உடலில் உள்ள பொதுவான மற்றும் நீண்டகால நோய்களில் ஒன்று என்பதை அறியலாம். சர்க்கரை அளவுகளை சமைத்த உணவைச் சமாளிக்க முடியாது என்று சில மூலப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலில் ஊட்டச்சத்து இருப்பதை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கடந்த காலத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புதிய வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சர்க்கரையிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை செய்தனர். அந்த பரிந்துரை தவறாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
வைட்டமின்கள் A, B, E, மற்றும் கனிம இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் பி 7 இது மாம்பழங்களில் காணப்படுகிறது, ஈரப்பதம், மற்றும் அரிப்புகளில் உள்ள பீச்ஸ் எய்ட்ஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்சைம்கள் செயல்படுத்துகிறது. மேலும், செலினரி, பூண்டு, கேரட், க்ரூசிபிளஸ் காய்கறிகள், வோக்கோசு, கீரை மற்றும் பீற்று கீரைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் மாங்கனீசு, ஒட்டுமொத்த இன்சுலின் எதிர்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சாறு சமையல்
நீங்கள் விரும்பும் தவறான பழச்சாறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு நீங்கள் செல்ல முடியாது. நீங்கள் இங்கே மற்றும் Juicing-Secrets.com பெரிய சாறு சமையல் காணலாம். சமீபத்திய ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட நோய்களை இலக்கு என்று சமையல் நான் அல்டிமேட் Juicing சமையல் & குறிப்புகள் 5 வது பதிப்பு பரிந்துரைக்கிறோம் . நான் juicing தொடங்கிய போது நான் என் உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடி முற்றிலும் புதிய பிரிவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, மற்றும் நான் முன் பார்த்ததில்லை உற்பத்தி! எனவே உங்கள் juicing சாகச இன்று தொடங்கும்!
சாறு இயந்திரங்கள்
சிறந்த இயந்திரம் என்ன? நீங்கள் எளிதாக மலிவான பழக்கவழக்கங்களை ஆன்லைன் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சமையலறை விநியோக கடையில் தொடங்கலாம். எந்த juicer அல்லது smoothie இயந்திரம் செய்யும், ஆனால் நீங்கள் கிடைக்கும் மாதிரிகள் நூற்றுக்கணக்கான மத்தியில் சிறந்த என்ன ஆர்வமாக இருந்தால், juicer விமர்சனங்களை என் கட்டுரை பார்க்கவும். ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறைக்கும் காரணிகள் - உங்கள் மெதுவாக வெப்பம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அளவைக் குறைப்பதால், 'மெதுவாக' பழச்சாறுகள் என்று அழைக்கப்படும் புதிய தலைமுறை இயந்திரங்களை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.
அவர்கள் சுத்தமாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கிறார்கள். நான் ஒரு வாங்கி - Hurom 100 - அது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெளியே வந்த போது நான் தினமும் அதை பயன்படுத்தி புதிய போல இயங்கும்!