இந்த பாஸ்தா சாலட் crabmeat, இறால், இரால், அல்லது மட்டி ஒரு கலவை மூலம் செய்யப்படலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட இறால் மற்றும் / அல்லது பிரதிபலிப்பு crabmeat வேலை நன்றாக.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய சுழல் அல்லது ஷெல் பாஸ்தா அல்லது (நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்)
- 1 கப் உறைந்த பட்டாணி (thawed)
- 1/2 கப் பச்சை மிளகாய் நறுக்கியது
- 2 கப் நன்றாக துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் (cheddar அல்லது கலப்பு)
- 1/2 கப் இறுதியாக வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1/2 கப் இனிப்பு சிவப்பு மிளகு பருப்பு
- 1/2 கப் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கேரட் (விலகலாம்)
- 2 கப்ஸ் சாயல் crabmeat துண்டாக்கப்பட்ட, அல்லது crabmeat மற்றும் சிறிய இறால் கலவையை
- 2 கப் ரஞ்ச் அல்லது பெப்பர்காரன் ரஞ்ச் டிரஸ்ஸிங் (பாட்டில்)
- 2 கப் செர்ரி தக்காளி பாதியாக
- 1/2 கப் பார்கெசான் சீஸ் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- குக்கீ பாஸ்தா வரை செய்யப்படுகிறது ஆனால் அதை விட அதிகமாக இல்லை. குளிர் இயங்கும் தண்ணீர் கீழ் குளிர்; நன்றாக வாய்க்கால்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் தக்காளி மற்றும் பார்மெசான் சீஸ் தவிர அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து. மெதுவாக அழுத்துங்கள் ஆனால் முற்றிலும் கலக்கலாம்.
- 3 முதல் 4 மணி நேரம் சாலட்டை குளிர்விக்கவும். அமைப்பு வறண்ட என்றால் மேலும் ஆடை, தக்காளி மற்றும் parmesan சீஸ் மேல் சேர்க்க.
குறிப்புகள்: இது ஒரு கிரீமி பாஸ்தா சாலட் ஆனால் இது எண்ணெய் துணிமணிகளோடு நாம் விரும்புவதை விரும்புகிறோம்.
நீங்கள் சிறிய உறைந்த இறால்களை மாற்றவும் முடியும், (அவர்கள் thawed மற்றும் காகித துண்டுகள் மீது வடிகட்டிய அல்லது சாலட் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி.
நீ கூட விரும்பலாம்
எலுமிச்சை மற்றும் மேக்ரோனி சாலட்
30-நிமிடம் டுனா மாக்கரோனி சாலட்
எலுமிச்சை பூண்டு வடித்தல் உடன் இறால் மற்றும் வில் டை பாஸ்தா சாலட்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 548 |
| மொத்த கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 57 மிகி |
| சோடியம் | 420 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 72 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |