போக் சாய் சிக்கன் சூப் ரெசிபி

இந்த எளிமையான சீன செய்முறை நீங்கள் ஒரு எளிய, ருசியான சூப்பில் போக் சோய் அனைத்து ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை பெற அனுமதிக்கிறது. வீட்டில் கோழி குழம்பு பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகரிக்க உணர, அல்லது சமைத்த கோழி அல்லது மூல, உரிக்கப்படுவதில்லை இறால் சேர்த்து.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 3 கப் கோழி குழம்பு
• 10 பேக் சாக்ஸை விட்டு, மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
• 2 டீஸ்பூன் ஆசிய எள் எண்ணெய்
• 1 டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
• 1
• பூண்டு கிராம்பு , உரிக்கப்படுவதில்லை, பருப்பு

அதை எப்படி செய்வது

• ஒரு நடுத்தர saucepan உள்ள கொதிக்க கோழி குழம்பு கொண்டு. வெங்காயம் (சிவப்பு மிளகு செதில்களாக, சோயா சாஸ், ஆசிய எள் எண்ணெய்), மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு.
• போக் சோய் சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் வரை ஊற வைக்கவும், பொக் கூய் இலைகள் அடர்ந்த பச்சை நிறமாகி, மெல்லியதாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை. 4 முதல் 5 வரை சேவை செய்கிறது.

இந்த செய்முறையை வாசகர், லின்னீ வில்லியம்ஸ் மூலம் சமர்ப்பிக்கிறார்.

நீ கூட விரும்பலாம்

சீன உணவு சமையல்
போக் சாய் சமையல் குறிப்புகள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	81
மொத்த கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	622 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	5 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)