இந்த எளிய காய்கறி கலவை மெதுவாக குக்கரில் சமைக்கப்படுகிறது. இது உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், மற்றும் கேரட் உள்ளிட்ட ரூட் காய்கறிகள் கலவையாகும். செலரி கோழி பங்கு அல்லது காய்கறி குழம்பு சேர்த்து கூடுதல் சுவை சேர்க்கப்படும். செய்முறையை ஹாம் அழைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு இறைச்சி இலவச டிஷ் விரும்பினால் நீங்கள் அதை விட்டு இருக்கலாம்.
நீங்கள் சமையல் தொடங்குவதற்கு முன்னர் வேகமான உணவுக்கு கோழி பங்கு உண்டாகிறது. நீங்கள் 3 முதல் 4 மணிநேரம் வரை அதை சமைக்கலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு
- 1 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 4 கேரட், வெட்டப்படுகின்றன
- வெங்காயம் 2 வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன
- 4 கப் unsalted கோழி பங்கு அல்லது குறைந்த சோடியம் கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பு
- 1 தேக்கரண்டி வோக்கோசு செதில்களாக
- 5 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 2 கப் cubed ஹாம் அல்லது வெட்டப்பட்டது sausages புகைபிடித்த
- 1 (13 அவுன்ஸ்) பால் ஆவியாகும்
அதை எப்படி செய்வது
- உருளைக்கிழங்கு பீல் மற்றும் கடி அளவு அளவு துண்டுகளாக வெட்டி.
- நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், வெட்டப்படுகின்றன கேரட் மற்றும் செலரி, கோழி பங்கு, வோக்கோசு, வெண்ணெய், மற்றும் ஹாம் சேர்த்து மெதுவாக குக்கர் உள்ள உருளைக்கிழங்கு வைத்து.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
- மெதுவாக கடந்த மணி நேரத்தில் ஆவியாகும் பாலில் குழப்பு.
- தேவைப்பட்டால், கடந்த 20 நிமிடங்களில் 4 தேக்கரண்டி மாவு மற்றும் 4 தேக்கரண்டி குளிர்ந்த நீர் ஆகியவற்றை கலந்து கலக்க வேண்டும்.
இடுகையிட்டது Mellisa.
நீ கூட விரும்பலாம்
- கிராக் பாட் ப்ரோக்கோலி காசரோல்
- கிரீம் சீஸ் கொண்டு மெதுவாக குக்கர் கார்ன்
- மெதுவாக குக்கர் ஹாஷ் பிரவுன் காசரோல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 210 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 35 மிகி |
| சோடியம் | 510 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |