குறைந்த காலரி வார இறுதி உணவு

நீங்கள் உங்கள் கலோரி பட்ஜெட் உடைக்க மாட்டேன் என்று ஒரு திருப்திகரமான உணவு வேண்டும் போது குறைந்த கலோரி உணவு வாராந்திர என்ன செய்ய முடியும்? இந்த ஐந்து குறைந்த கலோரி சாப்பல் உங்களுக்கு தேவையான புரதத்துடன் கூடுதலாக ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் நிறைய தயார் செய்து வழங்கவும் எளிதானது. நீங்கள் இந்த ஐந்து மெனுவில் இருந்து உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கலாம், ஒரு வாரத்திற்கு தயார் செய்ய தயாராக இருக்கும் சாப்பாட்டுத் தயார் செய்யலாம். இது ஒரு நீண்ட நாள் கழித்து குறைவான சிந்தனை தான்.

• 05 ல் 05

  சிக்கன் கோர்டன் ப்ளூ

  நிறுவனத்திற்கு போதுமானதாக இருக்கும் ஒரு நேர்த்தியான உணவை பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்களை வெறுமனே தயவு செய்து மகிழலாம். கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும் இந்த கோழி கோர்டன் ப்ளூ சுடுவதற்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே தயாரிக்கவும், 40 நிமிடங்கள் எடுக்கவும் முடிகிறது. சாதாரணமாக, கலவைகளை வறுக்கவும், கிரீம் சாஸுடன் பரிமாறவும் உதவுகிறது. ஒரு மிருதுவான சோளவிளக்கு மேலோடு டிஷ் பேக்கிங் மூலம், நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை கொண்ட கிரஞ்ச் கிடைக்கும். அஸ்பாரகஸ், காலிஃபிளவர் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற பருவகால வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் தட்டுக்கு வண்ணம் கொடுக்கவும். சில ஓரோஸோ பாஸ்தா அல்லது couscous சேர்த்து பரிமாறவும்.

• 02 இன் 05

  குறைந்த கலோரி மீட்லாஃப் டின்னர்

  லீவ் தரையில் மாட்டிறைச்சி பயன்படுத்தவும் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்கவும். அது ஒரு அமெரிக்கன் உணவு வகை. நீங்கள் உங்கள் கலோரிகளைக் கவனித்துக் கொண்டால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியான இரவு உணவில் காணாமல்போன குடும்பத்தின் மற்றோர் உணர மாட்டார்கள். நீங்கள் அந்த பாரம்பரிய பக்கத்தை மென்மையாக்க விரும்பினால் காலிஃபிளவர் களிமண் உருளைக்கிழங்கை பரிமாறிக்கொள்ளலாம் அல்லது மெலிந்த காலிஃபிளவர் அனுபவிக்கலாம். ஒரு பச்சை சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் அதிக உணவை உங்கள் உணவை சுற்றலாம்.

• 03 ல் 05

  மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி உலர் வறுக்கவும்

  அரைமணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஆரோக்கியமான ஆசிய டிஷ் உணவை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள முடியும். வேடிக்கை பகுதி நீங்கள் மட்டும் ப்ரோக்கோலி மட்டுமே அல்ல என்று. நீங்கள் உங்கள் காய்கறி crisper ஒரு பிட் சுண்ணாம்பு கிடைக்கும் என்று "உற்சாகமான காய்கறிகள்" இருந்தால், நீங்கள் இந்த டிஷ் அவற்றை பயன்படுத்த முடியும். மிளகுத்தூள், வெங்காயம், ஸ்காலியன்ஸ், கேரட், காபிஃபிளவர், பட்டாணி, மற்றும் கீரை மற்றும் காலே போன்ற கீரைகள் நீங்கள் வறுக்கவும். ஒரு வறுக்கவும் வறுக்கவும் நீங்கள் நிறைய எண்ணெய் தேவையில்லை. வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி கொண்டு அதை அனுபவிக்கவும்.

• 04 இல் 05

  சாண்ட்விச் நைட்

  நீங்கள் ஒரு பிஸியான நாள் மற்றும் ஒரு எளிய விருந்து தேவைப்பட்டால், ஒரு சாண்ட்விச் பொதுவாக மசோதாவுக்கு பொருந்தும் உருப்படி. ஆனால் குளிர் வெட்டுக்களுக்காக நீங்கள் குடியேற வேண்டியதில்லை. சூடான பனினி சாண்ட்விச் ஒரு நல்ல சமநிலை, குறைந்த கலோரி சாப்பாடு ஐந்து coleslaw ஒரு பக்க பரிமாறவும்.

• 05 05

  சூப் சப்பர்

  சூப் ஒரு வசதியான உணவு செய்கிறது. மினிஸ்டிரோன் இந்த இதயப்பூர்வமான பதிப்பு குறைந்த கலோரி காய்கறிகளால் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் கார்ன்ஃப்ரெட் ஒரு குறைந்த கலோரி பதிப்பு அதை சேர்ந்து விரும்புகிறேன். இனிப்புக்கு சில கலோரி வாழை ரொட்டியில் இனிப்பு கலந்த கலோரிகளை நீங்கள் சேமிக்கலாம்