இந்த ஒரே இரவில் கோழி பானை காலை உணவு casserole அதை மதிப்புள்ள படுக்கை வெளியே பெறுகிறது - நீங்கள் தூங்கினார் போது உங்கள் இதயம், சத்தான காலை உணவு சமைக்க! துடைப்பம் கொண்ட cheddar cheese மற்றும் seasonings நிறைய சேர்த்து இந்த காலை உணவு casserole உள்ள ஹஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, மற்றும் ஹாம் அணி.
பருப்பு பச்சை வெங்காயம் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பச்சை மணி மிளகுத்தூள் பருவத்தில் பருப்பு. லேசான சிலி மிளகுத்தூள் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது சில டெக்ஸ்-மெக்ஸ் பருவங்களுடனான இன்னும் அதிகமாக மாற்றலாம். உங்கள் குடும்பத்தின் சுவைகளுக்கு ஏற்றார் casserole தையல் தாராளமாக உணர்கிறேன்.
குளிரூட்டப்பட்ட வளைவு பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு (வெறுமனே உருளைக்கிழங்கு) படத்தொகுப்பில் பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் உறைந்திருந்தது, ஓரளவு கரைந்த பழுப்பு நிறமுள்ள பழுப்பு நிறமும் நல்லது, மேலும் சமைக்கும் நேரத்தை சற்று அதிகரிக்கவும் கூட உதவும். உறைந்த ஹேஷ் பழுப்பு மற்றும் சில கூடுதல் மூலப்பொருள் கருத்துக்களை எவ்வாறு கழுவ வேண்டும் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் மாறுபாடுகளையும் காண்க.
ஒரு விரைவான சுடப்பட்ட விருப்பத்திற்கு, நீங்கள் இந்த ஹாம் மற்றும் செட்ஜர் காலை உணவை சாப்பிட்டால் , அல்லது காலை உணவை சாப்பிட்டவுடன் இந்த காலை உணவை சாப்பிடுங்கள் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 பெரிய முட்டை
- 3/4 கப் பால்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1 (20 அவுன்ஸ்) தொகுப்பு பொறிக்கப்பட்ட ஹேஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்கு (4 முதல் 4 1/2 கப்)
- 8 முதல் 12 அவுன்ஸ் ஹாம்
- 1 1/2 கப் கூர்மையான cheddar சீஸ் துண்டாக்கப்பட்டன
- 4 பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 1/2 கப் பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மணி மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் பால், உலர்ந்த கடுகு, கோசர் உப்பு 1/2 டீஸ்பூன், மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு 1/4 டீஸ்பூன் முட்டை துடைக்க வேண்டும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- மென்மையான குக்கர் பீங்கான், nonstick சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தாராளமாக செருக.
- மெதுவான குக்கரில் ஹேஷ் பழுப்பு உருளைக்கிழங்கின் மூன்றில் ஒரு பாகத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தெளிக்கவும், பின் ஒரு தேக்கரண்டி வெட்டப்பட்ட ஹாம், மூன்றில் ஒரு பங்கு சிவப்பு மற்றும் பச்சை மிளகாய் மிளகு, மூன்றில் ஒரு பங்கு பச்சை வெங்காயம் மற்றும் மூன்றில் ஒரு பங்கு சீஸ். அடுக்குகளுடன் மீண்டும் இரண்டு முறை, மீண்டும் சீஸ் கொண்டு முடிக்கவும்.
- சீஸ் மீது முட்டை கலவையை ஊற்ற - அது உருளைக்கிழங்குக்குள் மூழ்கும்.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்க மற்றும் சமைக்கலாம் அல்லது முட்டையை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் casserole குறைந்தது 160 F எட்டாவது அடைந்துவிட்டது - இது முட்டைகள் குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான வெப்பநிலை ஆகும் .
- ஒரு பெரிய கரண்டியால் கலவையை அடுக்கி, சிற்றுண்டி, பிஸ்கட் அல்லது ஆங்கில மாப்பிளிகளுடன் பரிமாறவும்.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- நீங்கள் உறைந்த ஹேஸ் பழுப்பு நிறங்களைப் பயன்படுத்தினால், அவை சில மணிநேரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் கத்தரிக்கவும் அல்லது அவற்றை வடிகட்டவும், ஓரளவு குளிர்ந்த தண்ணீரில் கரைக்கவும். செய்முறை அவற்றை சேர்ப்பதற்கு முன் அவர்கள் காகித துண்டுகள் கொண்டு உலர் பேட். அவர்கள் உடைக்க போதுமான thawed வேண்டும்.
- பெல் மிளகுத்தூள் மற்றும் பச்சை வெங்காயம் சேர்த்து லேசான சிலி மிளகுத்தூள் 1 சிறிய கூர் சேர்க்க.
- செட்டார் ஜாக் சீஸ் அல்லது ஒரு மெக்சிகன் கலப்பு, மிளகு ஜேக், அல்லது டகோ சாஸ் சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சவ்தார் சீஸ் மாற்றவும்.
- ஒரு cored, விதை, மற்றும் நறுக்கப்பட்ட தக்காளி அடுக்குகளை சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 694 |
| மொத்த கொழுப்பு | 43 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| கொழுப்பு | 251 மிகி |
| சோடியம் | 1,397 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 44 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 33 கிராம் |