தக்காளி, பூண்டு, மற்றும் மிளகாய் தூள் ஆகியவற்றை சேர்த்து பேக்கன் மற்றும் மெக்சிகன் பருவகாலங்களுடன் சேர்த்து இந்த மெல்லிய மெக்னிக்கன் பீன்ஸ் மூலம் உங்கள் மேஜையில் சில டெக்ஸ்-மெக்ஸ் வாசனை கொண்டு வாருங்கள். டகோ செவ்வாய் அல்லது மற்றொரு மெக்சிகன்-ஈர்க்கும் உணவை ஒரு பக்க டிஷ் ஒன்றுக்கு, இந்த பீன்ஸ் பகுதியளவில் மாற்றியமைக்கப்பட்ட பீன்ஸ் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு மாற்று.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு பைன் பீன்ஸ் (
- இரவில் தூங்கினேன்.
- 4 கப் குளிர் நீர்
- 1 கப் வெங்காயம் (பருப்பு வெங்காயம்)
- 1 14.5 அவுன்ஸ்-தக்காளி முடியும்
- 2 பூண்டு கிராம்பு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
- 2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- 2 தேக்கரண்டி உப்பு
- விருப்ப: 1/4 தேக்கரண்டி தரையில் கேசீன் மிளகு
- விருப்பம்: 1/4 பவுண்டுகள்
- உப்பு பன்றி இறைச்சி (அல்லது பன்றி இறைச்சி, பருப்பு)
அதை எப்படி செய்வது
- அனைத்து பொருட்களையும் crockpot இல் போடு.
- 2 மணிநேரங்களுக்கு மேல் உப்பு மற்றும் சமைக்கவும், பின்னர் 5 முதல் 7 மணி நேரம் குறைவாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பீன்ஸ் refried பீன்ஸ் பணியாற்றினார் முடியும் - சேவைக்கு முன் பகுதியாக மாஷ்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 231 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 12 மிகி |
| சோடியம் | 680 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 32 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 15 கிராம் |