குழந்தைகள் இந்த முட்டை ரெசிபி மிகவும் எளிதானது, அவர்கள் எந்த நேரத்தில் தங்கள் சொந்த பதிப்பு செய்ய விரும்பும். இது உண்மையான பொருட்கள் ஒரு விதிவிலக்காக நல்ல omelet செய்ய கடினமாக இல்லை - உண்மையான தந்திரம் நீங்கள் சரியான பான் (அல்லாத குச்சி அல்லது வார்ப்பிரும்பு ) பயன்படுத்துவது உறுதி மற்றும் சரியான வெப்பநிலை அதை வெப்பம்.
கிட்ஸ் முட்டை ரெசிபி: ஒரு சரியான காலை உணவுக்கான குறிப்புகள்
இந்த முட்டை ரெசிபி எளிது, சீஸ்க்கு மட்டுமே அழைப்பு. ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக கிரியேட்டிவ் கிடைக்கும், உங்கள் குழந்தைகள் தங்கள் சுவைக்கு முட்டைகளை செய்ய விரும்புகிறேன் இறைச்சி, காய்கறிகள், மற்றும் cheeses எந்த பல்வேறு சேர்த்து.
உங்கள் குழந்தைகள் பங்கேற்க ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்களை முட்டைகளை உடைக்க மற்றும் தண்ணீர் துடைக்க அனுமதிக்க (அல்லது நீங்கள் ஒரு creamier, fluffier அமைப்புமுறை பால் 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் பதிலாக முடியும்), உப்பு, மற்றும் மிளகு. அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, முட்டையை சமைக்க பொருட்டு நடுத்தர வெப்பத்தில் வறுத்தலை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அவர்களுக்கு காட்டுங்கள்.
எப்பொழுதும் உங்கள் களிம்பு சுத்தமாக வைத்திருங்கள், நீங்கள் குழம்பிப் போயிருக்கலாம், ஒரு குழப்பமான களிமண் உங்கள் ஓமட் வாளியை ஒட்டலாம் என்று அர்த்தம். குழந்தைகளுக்கு மற்றுமொரு கரைசலை ஒரு பக்கமாக புரட்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு பயப்படாதீர்கள், அவர்கள் அதை நன்றாக செய்ய கற்றுக்கொள்வார்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 பெரிய முட்டை
- 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- 1/4 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்டன
- பாலாடைக்கட்டி
- சமையல் ஸ்ப்ரே (அல்லது வெண்ணெய்)
அதை எப்படி செய்வது
- சமையல் ஸ்ப்ரேயின் மெல்லிய பூச்சுடன் (அல்லது வன்தட்டில் 1/2 டீஸ்பூன் வனப்பகுதிக்குள் பரவும் மற்றும் சுற்றி பரவும்), மற்றும் நடுத்தர வெப்பத்தில் வெப்பம் கொண்ட 10 அல்லது 12-அங்குல குச்சி அல்லது வார்ப்பிரும்பு வாணலையை தெளிக்கவும்.
- முட்டை, நீர், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை இலகுவாக மற்றும் பஞ்சுபோன்றவரை அடியுங்கள்.
- வாணலியில் சூடான (ஆனால் புகைபிடித்தல் இல்லை) போது, முட்டை கலவையை ஊற்ற.
- முட்டையை அமைக்கத் தொடங்குகையில், முட்டையின் ஒரு விளிம்பை ஒரு சுத்தமான ஸ்பேட்டூலால் தூக்கி, பாத்திரத்தை அடுக்கி வைக்க வேண்டும், அதனால் முட்டை ஓடையின் அசைவுப் பகுதியை அடியில் இயக்கவும், அமைக்கவும் தொடங்கும். எதிர் பக்கத்தில் திரும்பவும். காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சியைச் சேர்ப்பது என்றால், இப்போது செய்யுங்கள்.
- முட்டை முற்றிலும் முடங்கியது போது, முட்டை பாதி மேல் சீஸ் தெளிக்க. பின்னர் சீஸ் அரை மீது முட்டை மற்ற பாதி மடி.
- ஒரு தட்டு மீது படவில்லை, உடனடியாக பரிமாறவும்.
இந்த எளிமையான செய்முறையை வெறும் கெட்ச்அப் கொண்ட சுவையான ஜோடி. உங்கள் குழந்தைகள் மிகவும் துணிச்சலானவர்களாக இருந்தால், ஒவ்வொரு முறை ஒரு குறிப்பிட்ட சமைத்த காய்கறியை ஒரு பகுதியை சேர்த்துக் கொள்ளவும். அடுத்த முறை அவர்கள் அந்த இணைப்பையும் இணைப்பதைப் போல் தோன்றினால், அதன் முட்டை உள்ளே நுழைவதை முயற்சிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | -849 |
| மொத்த கொழுப்பு | 64 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 31 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1,027 மிகி |
| சோடியம் | 1,723 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 59 கிராம் |