கிரேப் கொட்டைகள் muffins பயணத்தின் சரியான மதிய உணவு அல்லது காலை உணவு ஆகும். இந்த 6-படிமுறை செய்முறையை 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு டஜன் மாப்பிளிகளை தயாரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் விருப்பபடி மாற்றிக்கொள்ளலாம். உங்கள் காலை வழக்கமான ஒரு சிறிய நார் சேர்க்க வேண்டும்? சில ஓட் தவிடு சேர்க்கவும். உங்கள் muffins இன்னும் சிறிது அமைப்பு வேண்டும்? இன்னும் சில கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு, 6 3/4 அவுன்ஸ்
- 3 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 3/4 கப் திராட்சை கொட்டைகள் தானிய
- 1 பெரிய முட்டை, நன்கு அடித்து
- 1 கப் பால்
- 3 தேக்கரண்டி சுருங்கி சுருங்கிவிடும்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 425 எஃப்.
- கிரீஸ் மற்றும் மாவு கம்பளி பான்கள் அல்லது காகித liners கொண்டு வரி.
- ஒரு கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் பவுடர், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இணைக்கவும்; முற்றிலும் கலக்க துடைக்க. தானிய மற்றும் கலவை சேர்க்கவும்.
- அடித்துள்ள முட்டை, பால், மற்றும் உருகிய சுருக்கம் ஆகியவற்றை இணைத்தல்; உலர்ந்த கலவையுடன் சேர்த்து, அனைத்து பொருட்களும் ஈரப்படுத்தப்படும் வரை கலக்கலாம்.
- 2/3 முழுமையாக்கப்பட்ட தயாரிக்கப்பட்ட கம்பளிப்பந்தையை நிரப்பவும்.
- 18 முதல் 22 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது செய்யப்படும் வரை.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 170 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 82 மி.கி |
| சோடியம் | 412 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |