மீதமுள்ள அரிசி , பதிவு செய்யப்பட்ட கருப்பு பீன்ஸ், சால்ஸா மற்றும் சீஸ் வாங்கிய ஒரு எளிய மற்றும் எளிமையான சைவ அரிசி மற்றும் பீன் பரிட்டி செய்ய. நீங்கள் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான பீன் மற்றும் சீஸ் பிருட்டோ ரெசிபி தேடும் என்றால், இங்கே ஒரு அடிப்படை மெக்சிகன் உணவு செய்முறையை தொடங்க. ஒரு ஸ்பைசர் சைப்ரஸிக் பீரிட்டோவுக்கு சில காய்ந்த மிளகு அல்லது மிளகாய் தூள் போன்ற கூடுதல் மசாலா மற்றும் காய்கறிகளையும் சேர்க்கலாம். ஒரு சைவ புரிட்டோ ரெசிப்பி சுவையானதாக இருக்க வேண்டும்!
இந்த செய்முறையின் அழகு இது எளிமையாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதை சிறப்பாக செய்ய தனிப்பயனாக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, சில தயாரிக்கப்பட்ட மெக்சிகன் அரிசி அல்லது ஸ்பானிஷ் அரிசி , மற்றும், பதிலாக பதிவு செய்யப்பட்ட கருப்பு பீன்ஸ், சில வீட்டில் ஃப்ரைஜோக்கள் நெக்ரோஸ் அல்லது வீட்டில் refried பீன்ஸ் பயன்படுத்த (நீங்கள் இந்த crockpot refried பீன்ஸ் செய்முறையை பிடிக்கலாம்), உதாரணமாக, எளிய மீதமுள்ள அரிசி இடமாற்றம். நிச்சயமாக, நீங்கள் அதற்கு பதிலாக வேகமான , சில வழக்கமான வெண்ணெய் சீஸ் உள்ள துணை, அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் சீஸ் விடுபட முடியும் வேண்டும் என்றால்.
மெக்ஸிகோ-அமெரிக்க உணவுப் பருவத்தில், புரோரிட்டோஸ் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதாலேயே, மெக்ஸிகோ உணவு உண்பதை விட, சற்று குறைவான ருசியான உணவை உண்டாக்க முடியாது என்பது உண்மைதான்! சில புரோரிடோ பற்றாளர்கள் புரோரிட்டோஸ் அரிசி கொண்டு தயாரிக்கப்படக்கூடாது என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் மற்றவர்கள் புரோரிட்டோஸில் ஒரு கீரைக் கொந்தளிப்பு என்று கருதுகின்றனர். அநேக சைவ உணவு உண்பவர்கள் கற்றாழைக்கு ஒரு புருஷனைக் கொடுப்பதைப் போல் அவர்கள் விரும்புவதைக் காணும்போது சில புத்திசாலி ஆர்வலர்கள் மிகுந்த ஆர்வமுள்ள கருத்துக்களை மற்றும் வலுவான விவாதங்களைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் உணர வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், வீட்டிலேயே எஞ்சியிருக்கும் அரிசி உபயோகிக்க எப்போதாவது மறுக்க முடியாது, இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
பீன்ஸ் ஒரு புரோட்டீன் நிறைய உள்ளது, மற்றும், ஒரு சில எளிய பொருட்கள், இந்த ஒரு பட்ஜெட் ஒரு சமையல் ஒரு சிறந்த வழி அல்லது தங்கள் குடும்பத்தை வேகமாக உணவு தேவைப்படும் என ஒன்று வழி, போன்ற ஒரு போன்ற காய்கறி தாவரங்கள், சரியான உள்ளன .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 15 அவுன்ஸ். கருப்பு பீன்ஸ் (வடிகட்டிய) முடியும்
- 1 1/2 கப் சல்சா
- 1/2 தேக்கரண்டி சீரகம் தூள்
- 1 3/4 கப் அரிசி (சமைத்த)
- 1 கப் சட்வார் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
- விருப்பம்: துண்டாக்கப்பட்ட பனிப்பொழிவு கீரை
- விருப்ப: 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம்
- விருப்ப: வெண்ணெய் துண்டுகள் அல்லது
- வீட்டில் குகமால்
- 6 முதல் 8 மாவு டாரில்லாக்கள்
அதை எப்படி செய்வது
- குறைந்த வெப்பத்தில் பெரிய வனப்பகுதி அல்லது வறுத்த பாண்டில், கருப்பு பீன்ஸ், சல்சா மற்றும் சீரகம் தூள் சேர்த்து, கலக்கத் தூண்டும். முன் சமைத்த அல்லது எஞ்சியுள்ள அரிசியைச் சேர்த்து , சூடான வரை சமைக்க அனுமதிக்கவும்.
- அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் கலவையை மாவு டார்ட்டிலாக்களில் ஒட்டிக்கொண்டது.
- பச்சை நிற வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட புதிய கொத்தமல்லி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, சூடான சாஸ் மற்றும் வீட்டில் குவாக்கோமோல் போன்ற சில துளையிடப்பட்ட சீஸ், புளிப்பு கிரீம், கீரை, மற்றும் வெண்ணிலா அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகள், விருப்பங்கள்).
- உங்கள் பேரிட்டோவை மூடி , சூடாக பரிமாறவும்.
இந்த செய்முறையைப் போல? பட்ஜெட்டில் முயற்சி செய்வதற்கு சுலபமான சைவ சமையல் உணவைத் தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் செய்ய இந்த 7 அற்புதமான வழிகளை பாருங்கள் .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1523 |
| மொத்த கொழுப்பு | 49 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 26 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 39 மி.கி |
| சோடியம் | 2,465 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 221 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 23 கிராம் |
| புரத | 48 கிராம் |