இது பட்டாணி, முட்டை மற்றும் கரடி சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட எளிமையான சால்மன் கேஸெரோல் செய்முறையாகும். ரொட்டி crumbs மற்றும் சீஸ் casserole ஒரு சுவையாக டாப் செய்ய. சால்மன் மற்றும் காய்கறிகள் வெந்தயம் மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு ஆகியவற்றால் பருவமடைகின்றன.
நூடுல்ஸ் அல்லது மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கம்பௌலுடன் இந்த சால்மன் கேஸெரோலை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பெரிய முட்டை
- 1 முடியும் (10 3/4 அவுன்ஸ்)
- காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த காய் களை
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 முடியும் (தோராயமாக 15 அவுன்ஸ்) சால்மன், வடிகட்டிய, எடுத்து, flaked
- 1 1/2 கப் உறைந்த பச்சை பட்டாணி, thawed
- 8 அவுன்ஸ் கெட்டார் சீஸ்,
- பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு, வெட்டப்பட்டது
- 1 நடுத்தர வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1/4 கப் நன்றாக உலர்ந்த ரொட்டி crumbs
அதை எப்படி செய்வது
- 350 F (180 C / Gas 4) க்கு அடுப்பு வெப்பம். வெண்ணெய் ஒரு 11-by-7-by-2-inch பேக்கிங் பான்.
- ஒரு கலவை கிண்ணத்தில் முட்டையிடும் முட்டை ; சர்க்கரை, வெந்தயம், மற்றும் மிளகுத்தூள் வரை கலக்கவும்.
- Flaked சால்மன், thawed பட்டாணி, சீஸ் சீஸ், பெல் மிளகு, வெங்காயம், மற்றும் ரொட்டி crumbs சேர்க்கவும் . பொருட்கள் கலப்பதை அசை.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பானுக்கு கலவையை பரிமாறவும்.
- 45 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.
- மீதமுள்ள சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும் மற்றும் 5 நிமிடங்கள் பேக்கிங் தொடர்ந்து, அல்லது சீஸ் உருகிய வரை.
- வெட்டுவதற்கு முன்னர் 10 நிமிடங்களுக்கு casserole நிற்கட்டும்.
8 பணியாற்றுகிறார்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 426 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 220 மி.கி. |
| சோடியம் | 273 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 26 கிராம் |