சைவ உணவில் உள்ள காய்கறிகளுக்கான அனைத்து அமெரிக்க உணவிற்கும் ஒரு மாமிச உணவு. இந்த சைவ ரொட்டி செய்முறையானது சைவ மற்றும் சைவ உணவு இரண்டும் ஆகும்.
பெரும்பாலான சைவ உணவுப்பொருட்களை "மாமிசோஃப்" ரெசிப்கள் பருப்பு, அரிசி, கொட்டைகள் அல்லது ஒரு அடிப்படைக்கான மூன்று கலன்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் இது ஒரு கடையில் வாங்கப்பட்ட போலி சாக்கலிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இது இறைச்சி-காதலர்களுக்காகவும், வெறுப்பு அல்லது நட்டு ஒவ்வாமை.
சர்க்கரை ரொட்டி எப்போதும் கெட்ச்அப் நிறைய கொண்டு சிறந்த drizzled, என் கருத்து, அதனால் கெட்ச்அப் மீது தசைநார் இல்லை! நீங்கள் meatloaf (மற்றும் நீங்கள் உண்மையில், உண்மையில் இல்லை என்றால்!) விரும்பினால், நீங்கள் ஒருவேளை இது போன்ற ஒத்த குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இலவச சைவ மற்றும் சைவ உணவுகள். உங்கள் பிடித்த சைவ உணவுப்பழக்கத்தோடு எல்லாவற்றையும் மேலே வைத்து, ஒரு பக்க சாலட் சேர்க்கவும், உங்களிடம் ஒரு அற்புதமான சைவ உணவு உணவைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் , அல்லது ஒரு சைவ உணவு அருங்கொடை வாங்கியிருக்கிறீர்கள் .
ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வீட்டில் சைவ உணவுப்பொருளை (உங்கள் ரொட்டி கொண்டு இந்த மிகவும் பிரபலமான வீட்டில் காளான் குழம்பு முயற்சி), மற்றும், முன்னுரிமை, சில வீட்டில் மாஷ்அப் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு, முதலிடம் உங்கள் சைவ ரொட்டி வரை சேவை செய்ய வேண்டும். அல்லது, ஒரு எளிய பக்க பச்சை சாலட் உங்கள் சைவ மற்றும் சைவ ரொட்டியைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்களே உணவைப் பெற்றுள்ளீர்கள். மகிழுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 பச்சை அல்லது சிவப்பு மணி மிளகு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 3 தேக்கரண்டி காய்கறி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தொகுப்புகள் ஜிம்மி லீன் தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்று
- 1/4 கப் ஓட்மீல், வேகாத
- ரொட்டி 2 துண்டுகள், நொறுங்கி
- 3 தேக்கரண்டி கெட்ச்அப்
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1/4 கப் கெட்ச்
- 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், 375 எஃப் அடுப்புக்கு முன் அடுப்பு மற்றும் சிறிது கிரீஸ் ஒரு ரொட்டி பான்.
- வெங்காயம் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை ஒரு சில நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் மணி மிளகுத்தூள் போட்டு வையுங்கள்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்று, ஓட்மீல், ரொட்டி crumbs, கெட்ச்அப் 3 தேக்கரண்டி, பூண்டு உப்பு, மற்றும் மிளகு சேர்த்து. தேவைப்பட்டால் உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி நன்கு கலக்கவும்.
- ஒரு இலேசாக தடவப்பட்ட ரொட்டி பாணியில் அழுத்தவும். 30 நிமிடங்கள் படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர. செய்யும்போது அடுப்பில் இருந்து அகற்றவும்.
- கெட்ச்அப், பழுப்பு சர்க்கரை, வறண்ட கடுகு மற்றும் விருப்பமான ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து, மென்மையாக்கும் வரை உறிஞ்சும். ஸ்ப்ரெட் அல்லது தூறல் இது ரொட்டி மேல் மேல் அடித்தது. குக், மற்றொரு 15 நிமிடங்களுக்கு, அல்லது முடிந்த வரை
- நீங்கள் அநேகமாக உங்கள் சைவ உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு மென்மையான அளவு சாப்பிடுவதற்கு முன்னர் உங்கள் சைவ உணவை சாப்பிடலாம். கூடுதலாக ஈரப்பதத்தை வெளியிட அனுமதிக்கும் பொருட்டு, உங்கள் ரொட்டி வெளிச்செல்லும். இது சாப்பிடுவதால் ஒரு பிட் வரை குளிரூட்ட அனுமதிக்க உதவுகிறது.
- ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு குளிர்ந்த பிறகு, அதை வெட்டவும், அனுபவியுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 212 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 4 மி.கி. |
| சோடியம் | 233 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |