எளிதாக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சூப் (Parve)

இந்த எனக்கு தெரியும் எளிதான சூப் சமையல் ஒன்றாகும், மற்றும் அதிர்ஷ்டவசமாக இது என் குழந்தைகள் பிடித்த சூப் சமையல் ஒன்றாகும். நீங்கள் குழந்தைகளைக் கொண்ட ஷாபோசுக்கு விருந்தினர்களை அழைத்திருந்தால் அல்லது சுவையான சூப் தயாரிக்க வேண்டும், ஆனால் குறைந்த சக்தியைக் கொண்டிருங்கள், இது உங்களுக்கான செய்முறையாகும். உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுடன் சமைக்க விரும்பினால், இந்த சூப் செய்முறையை ஒன்றாக தயாரிக்க போதுமானது. வெறுமனே இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மணி மிளகு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சமைக்க, குழம்பு மற்றும் seasonings, கொதிக்க மற்றும் ஒரு மூழ்கியது கலப்பான் கிரீம் சேர்க்க. ஆரோக்கியமான, விரைவான மற்றும் ருசியான சூப்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 தேக்கரண்டி. கனோலா அல்லது காய்கறி எண்ணெய்
• 3 பெரிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• 1 பெரிய சிவப்பு பெல் மிளகு
• 2 நடுத்தர வெங்காயம்
• 2 கிராம்பு
• பூண்டு
• 4 கப் கொதிக்கும் நீரை
• 2 கப் சூடான கோழி குழம்பு
• 1 டீஸ்பூன் இனிப்பு
• சிவப்பு மிளகு
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

1. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீல், ஒவ்வொரு ஒரு 8 துண்டுகளாக வெட்டி. சிவப்பு மிளகு வெட்டுவது. வெங்காயம் வெட்டுவது. பூண்டு வெட்டுவது.
2. ஒரு சூப் பானையில், எண்ணெய் எண்ணெய். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சிவப்பு மிளகு, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும். வெங்காயம் கசியும் வரை, 6-8 நிமிடங்கள் தக்காளி.
3. சூடான தண்ணீர் மற்றும் கோழி குழம்பு சேர்க்கவும். மிளகு, உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம். 30-40 நிமிடங்கள், அல்லது உருளைக்கிழங்கு மாஷ் போதும் மென்மையாக இருக்கும் வரை அல்லது குறைந்த சுழற்சியை சமைக்கவும்.
4. ஒரு செருகும் பிளெண்டர் பயன்படுத்தி, மென்மையான வரை சூப் கலக்கவும்.

5. உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம், சுவை படி.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	131
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	196 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	15 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	3 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)