அவர்கள் ஒரு படலம் பாக்கெட் உள்ள வறுக்கப்பட்ட இருந்து வியல் ஷாங்க்ஸ் தயார் ஒரு வசதியான வழி. நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு அல்லது நூடுல்ஸ் கொண்டு ஷாங்கிற்கு சேவை செய்யலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 வியல் ஷாங்க்ஸ், 2 அங்குல தடிமன்
- 1/2 கப் (120 மிலி) வெள்ளை ஒயின் வினிகர்
- 1/2 கப் (120 மிலி) ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 சிறிய வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி (30 மிலி)
- ஆரஞ்சு அனுபவம்
- 2 தேக்கரண்டி (10 மிலி) உப்பு
- 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) கருப்பு மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி (5 மிலி) தைம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு மேலோட்டமான கண்ணாடி டிஷனில் ஷேன்களை வைக்கவும். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எஞ்சியுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து.
- ஷங்கிற்கு மேல் கலவையை ஊற்றவும், கவர், மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் 6-12 மணி நேரம் marinate அனுமதிக்க.
- நடுத்தர வெப்பம் ஐந்து Preheat கிரில்.
- இரண்டு பெரிய துண்டுகளாக உடைத்துவிடு. ஒவ்வொன்றிலும் 3 ஷாங்க்களை வைக்கவும். ஒரு பாக்கெட்டை உருவாக்குவதற்கு படலத்தின் முனை மற்றும் முனைகளின் முனை.
- கிரில்லை அடுக்கி வைக்கவும், 30-35 நிமிடங்கள் நேரடியாக நடுத்தர வெப்பத்தை சமைக்க அனுமதிக்கவும்.
- நீக்கவும், சேவை செய்யவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2052 |
| மொத்த கொழுப்பு | 126 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 34 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 67 கிராம் |
| கொழுப்பு | 715 மிகி |
| சோடியம் | 2,888 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 26 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 193 கிராம் |