ஆரோக்கியமான மதிய உணவு நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது, சவாலானதாக இருக்கும், அடிக்கடி ஆரோக்கியமற்ற துரித உணவுத் தேர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு இயக்கி- thru தலைமையில் போது ஒரு சாலட் போன்ற ஒரு ஜோடி ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை பொதுவாக உள்ளன போது, அது கூட செல்ல தயாராக தயாராக சில மதிய உணவுகள் கொண்டிருக்கிறது. இதைப் போன்ற விரைவான உணவிற்கு நீங்கள் நன்கு பராமரிக்கப்படும் குளிர்சாதனப்பெட்டியை வைத்திருந்தால் , சமைக்க மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியமான சர்க்கரை-இல்லாத வாழ்க்கை முறையை அழிக்கத் தூண்டுதலாக இருக்கும். இதை ஒரு முறை செய்து, உங்களிடம் அல்லது இரண்டு சேவைகளுக்கு 4 சேவையகங்கள் இருந்தால் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
சந்தையில் இருந்து ஒரு தயார்-சமைக்கப்பட்ட ரைஸ்டெரி கோழி வாங்குவதன் மூலம் இதை மேலும் எளிதாக்குங்கள், மேலும் இந்த செய்முறையை 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக தூண்டலாம். நீங்கள் விரும்பும் காரியமாக இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம் ஆனால் இங்கே பார்க்கும் அளவு உங்கள் மூக்கு ரன் இல்லாமல் மிதமான காரியமாக மாறும்! சூடான சாஸ் சாப்பாட்டு ஷாப்பிங் போது லேபிள்களை படிக்க வேண்டும் - பல சர்க்கரை கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இல்லை என்று சில சில பிராண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் மூலப்பொருள் பட்டியலில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் பொருத்தமான சாஸ்கள் காணலாம்.
நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வெண்ணெய் பழம் ரசிகர் இல்லை மற்றும் வெண்ணெய் சுவை பற்றி கவலை இல்லை என்றால், எந்த கவலையும் - காரமான எருமை சுவை இந்த செய்முறையை நட்சத்திரம். வெண்ணெய் ஒரு கிரீமி பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் மாயில் வரை மெதுவாக திறனை கொடுக்கிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்:
கொழுப்பு: 257, மொத்த கொழுப்பு: 28.6 கிராம், சாப்பிட்டேட் கொழுப்பு 3.9 கிராம், டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம், கொழுப்பு: 103 மி.கி, சோடியம்: 450 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட்: 8.3 கிராம், ஃபைபர்: வைட்டமின் A: 3%, இரும்பு: 9%, கால்சியம்: 1%, வைட்டமின்கள் 0.9 கிராம், புரதங்கள்: 40.9 கிராம், வைட்டமின் சி: 17%
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 வெண்ணெய், அரை வெட்டப்பட்ட மற்றும் தோலை நீக்கியது
- 3 கப் அசிங்கமான, சமைக்கப்படாத சமைத்த கோழி மார்பக
- 1/4 கப் மாயோ
- 1/2 கப்
- மசாலா வெண்ணெய் (நீங்கள் தொடங்க அரை வெட்டி 2 வெண்ணெய் வெளியே துண்டிக்கப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி எருமை சாஸ், சர்க்கரை இல்லாத (
- ஆர்க்கி மூர் பிராண்ட் முயற்சி)
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- 1/2 கப் செய்முறையை ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் செய்முறையைத் தேவைப்பட்டால், அவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும். அவற்றை நிரப்பவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில், மசாலா வெண்ணெய், கோழி, மயோ மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். நன்றாக சேர்த்து பின்னர் எருமை சாஸ் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து. விரும்பியபடி சுவைகளை சுவை மற்றும் சரிசெய்யவும்.
- ஸ்பூன் இந்த வெண்ணெய் ஒவ்வொரு அரை சமமாக பூர்த்தி. விரும்பியிருந்தால் அதிக எருமை சாஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
- உடனடியாக அனுபவியுங்கள் அல்லது பணியாற்ற தயாராக இருக்கும் வரை குளிரூட்டப்பட்ட வைக்கவும்.