இந்த உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் சரிசெய்ய எளிதாக மற்றும் ஒளி. ஆனால் உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் சில துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ் சேர்க்க அல்லது சில நொறுங்கி பன்றி இறைச்சி சேர்க்க இலவச உணர்கிறேன்.
நுண்ணலை வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு இந்த பசியின்மை வேகமாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கிறது. பசியை தூண்டும் 2 நபர்களுக்கு, ஆனால் அது ஒரு குடும்ப சிற்றுண்டாக செய்ய எளிதாக இருக்கும்.
எளிதாக உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் ஒரு சிறிய வெண்ணெய் மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன scallions கொண்டு வெட்டப்படுகின்றன. கொழுப்பு இந்த appetizer குறைந்த செய்ய வெண்ணெய் சுவையான தெளிப்பு மற்றும் ஒளி புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்த.
இந்த உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் கொழுப்பில் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கின்றன, ஆனால் சில துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட செட் அல்லது குறைந்த கொழுப்புப் பால்களால் ஸ்காலினால் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் காண்க
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சிவ்ஸ் உடன் மிருதுவான உருளைக்கிழங்கு தோல்கள்
சீஸ் மற்றும் பேகன் உடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு தோல்கள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய உருளைக்கிழங்கு (ரோசெட்)
- விருப்பம்: ஆலிவ் எண்ணெய்
- ருசிக்க உப்பு (பருவம்)
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி ஸ்காலேன்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம் (வழக்கமான அல்லது குறைந்த கொழுப்பு)
அதை எப்படி செய்வது
- தேவையானால், உருளைக்கிழங்கு கழுவவும், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தேய்க்கவும். நீராவி தப்பிக்க அனுமதிக்க ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு ஒரு சில இடங்களில் உருளைக்கிழங்கு ப்ரிக். நுண்ணலை உருளைக்கிழங்கு 100% மின்சாரம் 8 முதல் 12 நிமிடங்கள், அல்லது முட்கரண்டி வரை. பேக்கிங் பிறகு அடுப்பில் இருந்து நீக்க; தாளில் மடக்கு மற்றும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
- Unwrap உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரை lengthwise வெட்டி. அதை கையாள முடியும் வரை உருளைக்கிழங்கு குளிர்விக்கட்டும். மெதுவாக வெளியே உருளைக்கிழங்கு insides, தோலை அனைத்து வழி (விளிம்புகள் மற்றும் கீழே உள்ள ஒரு சிறிய உருளைக்கிழங்கு விட்டு) எடு வேண்டாம். விரும்பியிருந்தால் மற்றொரு உணவுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் ஸ்கிராப்பிங் மற்றும் ஸ்டோரை ஒதுக்குங்கள்.
- கொதிகலன் கொட்டி, சமையல் ஸ்ப்ரே ஒரு சிறிய பேக்கிங் பான் தெளிக்கவும்.
- பருவத்தில் உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம் தோல்கள். ஒவ்வொரு ஒரு வெட்டப்படுகின்றன scallions தெளி. தயாரிக்கப்பட்ட பான் உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் வைக்கவும்.
- உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் சிறிது வெண்ணெய் ஸ்ப்ரே அல்லது தூறாக சில உருகிய வெண்ணெயுடன் தெளிக்கவும். தங்க பழுப்பு வரை கொதிகலன் கீழ் வைக்கவும்.
- புளித்தண்ணீர் உருளைக்கிழங்கு தோலை நீக்கவும், புளிப்பு கிரீம் 1 தேக்கரண்டி ஒவ்வொன்றும் பரப்பவும். சூடாக பரிமாறவும்.
தொடர்புடைய சமையல்
மேல்புறத்தில் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு தோல்கள்
பன்றி இறைச்சி மற்றும் செட்ஜர் சீஸ் கொண்டு அடைத்த செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகள்
சரியான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு எப்படி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 164 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 7 மிகி |
| சோடியம் | 170 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |