இனிப்பு மீது சப்பாட்-பூண்டு கார்ன்

இனிப்பு மற்றும் மசாலா, உருகிய வெண்ணெய் சூடான பழக்கமான சுவை கொண்டு, இந்த சோளம் இறுதி decadent சுவை அனுபவம் மற்றும் இன்னும், தயார் மிகவும் எளிது. எப்போதும் போல, உங்கள் விருப்பபடி சிபோட்டில் தூள் அளவு சேர்க்க அல்லது குறைக்க.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 6 செடியின் காதுகள், புண்கள் மற்றும் பட்டு நீக்கப்பட்டன
• 1/3 கப் (80 மிலி) வெண்ணெய், உருகிய
• 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 2 தேக்கரண்டி (30 மிலி)
• நீலக்கத்தாழை
• 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) சியோட்டோல் மிளகாய் தூள்
• ருசிக்க உப்பு

அதை எப்படி செய்வது

1. 1 முதல் 2 மணி நேரம் தண்ணீர் குழாயில் சுத்தமான சோளம் மற்றும் இடம். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எஞ்சியுள்ள பொருட்கள் சேர்த்து.

2. நடுத்தர வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரில், கிரில்லை அடுக்கி வைக்கவும், 3 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், அடிக்கடி திருப்புங்கள். மீதமுள்ள 7 நிமிடங்களுக்கு, சிபோட்டில்-பூண்டு கலவையுடன் சாந்த சோளம். நன்றாக கோட் மற்றும் சோளம் திருப்பு தொடர்ந்து உறுதி. சோளம் சமைத்தவுடன், வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1018
மொத்த கொழுப்பு	10 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	27 மி.கி
சோடியம்	74 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	249 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	2 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)