இந்த வான்கோட் கட்லட்கள் ஒரு மென்மையான panko மற்றும் Parmesan சீஸ் பூச்சு கொண்டு முழுமையான அடுப்பு-வறுத்த. உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி மற்றும் ஒரு சுவையான தினசரி உணவிற்கு ஒரு காய்கறி ஆகியவற்றை பரிமாறவும்.
முட்டை கலவையில் ஒரு கிரியோல் கடுகு அல்லது தடித்த மற்றும் காரமான முழு தானிய கடுகு பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறிதளவு நனைப்பு பூச்சுக்கு, உணவு செயலி உள்ள ரொட்டி crumbs மற்றும் சீஸ் ஊதி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 டர்க்கி கட்லெட்டுகள், சுமார் 1/2 முதல் 1 அங்குல தடிமன்
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1 கப் பாங்கோ ரொட்டி crumbs
- 1/2 கப் (சுமார் 2 முதல் 3 அவுன்ஸ்) புதிய துண்டாக்கப்பட்ட Parmesan சீஸ்
- 2 பெரிய முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி காரமான கடுகு
- சூடான சாஸ் சிறுகோடு
அதை எப்படி செய்வது
- வெப்ப அடுப்பில் 425 எஃப்.
- கிரீஸ் ஒரு பெரிய, மேலோட்டமான பேக்கிங் பான் அல்லது காகிதத்தில் காகித அல்லது nonstick படலம் அதை வரிசை.
- காகித துண்டு துணியுடன் துருக்கியது துண்டுகளாக்கப்பட்டு உலர்ந்த பின், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தெளிக்கவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில், மசாலா கடுகு மற்றும் சூடான சாஸ் ஒரு கோடு கொண்டு முட்டை அடித்து; ஒதுக்கி வைக்கவும்
- மற்றொரு கிண்ணத்தில், பாங்கோ துண்டுகள் மற்றும் சீஸ் சேர்த்து.
- முட்டை கலவையுடன் துடைப்பான் துண்டிக்கப்பட்ட வெட்டிகள், நன்கு பூச்சு, பின் நொறுக்கு கலவையுடன் கோட். படலம்-வரிசையாக பேக்கிங் பாணியில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
- 12 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சமைக்க அல்லது சமைத்த வரை, தடிமன் பொறுத்து.
4 சேவை செய்கிறது.
நீ கூட விரும்பலாம்
- கிரீம் காளான் மற்றும் வைன் சாஸ் உடன் துருக்கி கட்லட்
- துருக்கி கட்லட் மார்சலா
- துருக்கி மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள சுட்டுக்கொள்ள
- கிரான்பெர்ரி சாஸ் மற்றும் திணிப்புடன் மெதுவாக குக்கர் துருக்கி கட்லெட்டுகள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 3879 |
| மொத்த கொழுப்பு | 155 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 42 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 50 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2,051 மிகி |
| சோடியம் | 3,795 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 27 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 562 கிராம் |