வெண்ணிலா, பால் (அல்லது கிரீம்), முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றோடு பட்லர்ஸ்கட் பியூடிங் பாரம்பரியமாக தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் இந்த பால்-இலவச (மற்றும் வேகன்!) பதிப்பு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளில் வெட்டுகிறது. இந்த புட்டு ஒரு நல்ல மற்றும் எளிதாக weeknight இனிப்பு, lunchbox இனிப்பு அல்லது afterschool உபசரிப்பு செய்கிறது. (Lunchbox desserts, புட்டு குளிர்ச்சியாக மற்றும் குளிர்ந்த பிறகு, எளிதாக பறித்து மற்றும் செல்ல வீட்டில் இனிப்பு தனிப்பட்ட Tupperware கப் புட்டு பகுதியை பகிர்ந்து.)
ஒரு நறுமண சுவையை ஒரு பணக்கார புட்டுக்கு, இந்த செய்முறையில் பாதாம் பால் இடத்தில் தேங்காய் பால் பயன்படுத்த.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 டி. சோள மாவு
- ¾ கப் இருண்ட பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 1/8 டி. உப்பு
- 2 ¼ கப் இனிப்பு பாட்டில் பாதாம் பால், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 1 டி. பால்-இலவசம்
- சோயா வெண்ணெய் , மென்மையாக
- 1 டி. வெண்ணிலா
அதை எப்படி செய்வது
- உங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் சேகரிக்கவும். (பியூடிங்க்ஸ் விரைவாக சமைக்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் அளவிட வேண்டிய அவசியம் மற்றும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.) நீங்கள் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு மர ஸ்பூன் அல்லது கம்பி துடைக்க வேண்டும்.
- சூடான ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள, நன்கு கலந்து வரை சோள மாவு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்து. ¼ கப் பாதாம் பால் (அல்லது பால் பால் அல்லாத மாற்று மாற்று ) சேர்த்து நடுத்தர அளவிலான வெப்பத்தில் சூடு வைக்கவும், சோள மாவு மற்றும் சர்க்கரை கரைத்து நன்கு கலக்க வேண்டும்.
- மீதமுள்ள பாதாம் பால் சேர்க்கவும், சுமார் 3 நிமிடங்கள் கலவையை தடிமன் வரை தொடர்ந்து கிளறி. சோயா வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணிலாவில் இருந்து பாத்திரத்தை முழுமையாக நீக்கவும். பரிமாற்ற பியூட்டிங் ஒரு வெப்பமண்டல டிஷ், நேரடியாக மேற்புறத்தில் மேற்புறத்தில் பிளாஸ்டிக் மடக்கு வைக்கவும் (இது ஒரு தோலைத் தடுக்கிறது), மற்றும் பணியாற்றுவதற்கு குறைந்தது 3 மணிநேரத்திற்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்கிறது. குளிர்ந்த சேவை.
குக் குறிப்பு:
நான் இந்த செய்முறையை கடைக்கு வாங்கி பால்-இலவச பால் மாற்றுகளை பயன்படுத்தி குறிப்பாக அஜார் அல்லது சோள மாவு போன்ற ஒரு தடித்தல் முகவர் ஏதோ தயாரிக்கப்பட்ட, ஆனால் உங்கள் சொந்த வீட்டில் பாதாம் பால் பயன்படுத்த அல்லது பயன்படுத்தி முயற்சி அல்லது பயன்படுத்தி முயற்சி சொந்த வீட்டு மார்க்கரைன். தேங்காய் பால் கூட பால்-இலவச பியூட்டின்களில் பிரமாதமாக வேலை செய்கிறது, எனவே உங்களுக்கென்று சிறந்த வேலை ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு பல்வேறு வகையான பால் மாற்றுகளை பரிசோதிக்கிறது.
** இந்த செய்முறையை பால்-இலவச, சைவ, லாக்டோஸ் -இலவச, மற்றும் முட்டை-இலவச உணவிற்கு பொருத்தமானது, ஆனால் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்களுக்கான நோக்கம் கொண்ட எந்தவொரு செய்முறையுடனும், அனைத்து ஊட்டச்சத்து லேபல்களையும் படிக்கவும் மறைக்கப்பட்ட பால்-பெறப்பட்ட பொருட்கள் இல்லை (அல்லது மற்ற ஒவ்வாமை, இந்த உங்களுக்கு பொருந்தும் என்றால்).
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 177 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 115 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 43 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |