இந்த ஒரு எளிய பக்க டிஷ் இது ஒரு ஆசிய செல்வாக்குள்ள உணவு அவுட் சுற்று என்று, வெளிப்படையாக நான் சொந்தமாக போக் choy முழு பவுண்டு சாப்பிட மற்றும் ஒரு நாள் அழைக்க முடியும் என்றாலும். சூப்பர் எளிதாக braising திரவ ருசியான மற்றும் நறுமண என்று ஒரு சாஸ் மாறும், மற்றும் பையன் choytone மீது braised மென்மையான மாறும் ஆனால் அதன் அமைப்பு தக்கவைத்து. போக் சோய் மிகவும் நன்றாக சாஸ் அனைத்து வரை ஊற அரிசி மீது பணியாற்றினார்.
சீன உணவு வகைகளில் சீன உணவு வகைகளில் நீங்கள் சந்தித்த மிகச் சிறந்த காய்கறி. அது வெட்டப்பட்டு, சாப்பாடு செய்யப்படலாம், அது சூப்களில் மிகப்பெரியது, அது வேகவைக்கப்படலாம், மேலும் இது பாதிப்படைந்த முழு பாதிப்பும் ஆகும். பழுப்பு நிற புள்ளிகளைக் கொண்ட முழு, இருண்ட இலைகளோடு வெள்ளை நிறக் கற்களால் தலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். 4 நாட்களுக்கு ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில், முடிந்தவரை விரைவில் பயன்படுத்த மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, unwashed. துவைக்க மற்றும் உலர் குலுக்கி பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு.
போக் சாய் மிகவும் ஒத்ததாக இருக்கும் சாய் தொகை, பயன்படுத்தப்படலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு குழந்தை போக் சோயா
- 3/4 கப் கோழி குழம்பு (அல்லது காய்கறி குழம்பு)
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி (புதிதாக புதினா)
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய்
- அழகுபடுத்த: s liced scallions
அதை எப்படி செய்வது
- நீளமான பையன் சாய் நீளமாக குளிர்ந்து, குளிர்ந்த நீரில் தண்ணீரை ஊறவைத்து, மெதுவாக எந்த இலைகளையும் வெளியேற்ற வேண்டும்.
- ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள குழம்பு, வெண்ணெய், சோயா சாஸ், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு, மற்றும் நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது ஒரு மூழ்க கொண்டு. பையோ சாய், கவர், மற்றும் 7 முதல் 8 நிமிடங்கள் இளஞ்சிவப்பு சாக்லேட் மென்மையாக இருக்கும் வரை இளஞ்சிவப்பு சேர்க்கவும்.
- ஒரு மேலோட்டமான கிண்ணத்தில் இடுக்கிப் போக்கைப் பயன்படுத்தி போக் சாவை நீக்கிவிட்டு பானைசிங் திரவத்துடன் நடுத்தர உயர் வெப்பத்துடன் பானையைத் திருப்பலாம். திரவக் ½ கப் ½ வரை குறைக்கப்படும் வரை இளஞ்சிவப்பு, பின்னர் எள் எண்ணெய் சேர்க்க மற்றும் தட்டில் பொக் choy மீது சாஸ் ஊற்ற. விரும்பியிருந்தால் ஸ்காலால்ஸுடன் அழகுபடுத்தவும்.
புதிய இஞ்சி எப்படி சமைக்க வேண்டும்:
ஒரு மெல்லிய தேக்கரண்டி ஒரு paring கத்தி வர்த்தகம் மூலம் இஞ்சி புடைப்புகள் மற்றும் கைப்பிடிகளை கொண்டு வேடிக்கை. வீடியோவிற்கு இங்கே கிளிக் செய்க!
இந்த சுத்தமான மற்றும் மசாலா ஆசிய பசுமை மற்றும் ஆசிய வறுக்கப்பட்ட Portobello காளான்கள் முயற்சி ! மேலும் ஆசிய ஈர்க்கப்பட்ட உணவைப் பொறுத்தவரை, பேபி பேக் ரிப்ஸ், ஸ்பைசி எஸ்கேம் மரைனேட் , பீஃப் கேபாப்ஸ், ஆரஞ்சு ஹெய்சின் ஷிம்ப் மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
உங்கள் சமையல் சுவைகள் விரிவாக்க வேண்டுமா? இங்கே பான்ட்ரி ஆசிய தேவையான பொருட்கள், என் குடும்பம் நேசிக்கிறார் என்று எனக்கு பிடித்த ஆசிய சாஸ் ஒரு சுற்றுப்பயணம் உள்ளது. நீங்கள் மேலும் செல்ல தயாராக இருக்கும் போது, ஆசிய நூடுல்ஸ் மற்றும் ஆசிய நூடுல்ஸ் கண்டறிய மேலும் ஆசிய பொருட்கள் உள்ளன .
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 52 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 8 மி.கி. |
| சோடியம் | 427 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 3 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |