7 குறைந்த கொழுப்பு காலை உணவு வகைகள்

காலை உணவிற்கு காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் தினமும் உங்கள் உடலை எரித்து, வேகமாக விரட்ட வேண்டும்.

பலர் காலை உணவை தவிர்க்கிறார்கள், குறிப்பாக எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்றால், உண்மையில், மிகவும் புத்திசாலித்தனமான மூலோபாயம் இனிப்பு அல்லது தாமதமாக இரவு சிற்றுண்டிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

அவர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் மற்றவர்கள் காலை உணவை இழக்கிறார்கள். துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த பசி வேதனையை இறுதியாக உதைக்க போது எதையும் மற்றும் எல்லாம் கைப்பற்ற எங்களுக்கு அமைக்கிறது.

எனவே, உங்களுடைய நாள் சரியானது மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது சிறிது நேரம் செலவழிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நன்றி.

• 07 இல் 01

  அடிப்படை குறைந்த கொழுப்பு அப்பத்தை ரெசிபி

  இந்த அடிப்படை பான்கேக் செய்முறையை எந்த நேரத்தில் அப்பத்தை ஒரு பிச் வரை குனிய. நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு பேரிக்காய் போன்ற இடி மற்றும் நிரப்பு மசாலாவிற்கு நறுக்கப்பட்ட பழத்தை சேர்க்கலாம். நல்ல தரமான மேப்பிள் சிரப் ஒரு drizzle அனுபவிக்க.

• 07 இல் 02

  பிரஞ்சு டோஸ்ட் ரெசிபி

  பிரஞ்சு சிற்றுண்டி பல மக்கள் ஒரு பிடித்த வார இறுதியில் காலை. நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு பற்றி கவலை என்றால், முட்டை மாற்றாக அல்லது முட்டை மற்றும் முட்டை வெள்ளை பயன்படுத்த முழு முட்டை மற்றும் பால் பால் பால் மாற்று பதிலாக.

• 07 இல் 03

  குறைந்த கொழுப்பு கிரான்பெர்ரி-ஆரஞ்சு மாஃபின்ஸ் ரெசிபி

  இந்த ருசியான கிரான்பெர்ரி ஆரஞ்சு muffins வெறும் இனிப்பு மற்றும் துணியால் சரியான சமநிலை உள்ளது. நீங்கள் கொழுப்பு அளவிட எப்படி தெரியும் என்றால் குறைந்த கொழுப்பு muffins ஒளி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற இருக்க முடியும். ஒரு கத்தியைக் கொண்டு அளவிடும் கப் மற்றும் மட்டத்தில் மெதுவாக மெல்லிய மாவை நீங்கள் உறுதி செய்யுங்கள். மாவுகளில் கப்ஸைப் போட்டு, அவற்றை முழுமையாக்குவதற்கு சோதனையை எதிர்க்கவும்.

• 07 இல் 04

  குறைந்த கொழுப்பு Crêpes ரெசிபி

  க்ரீப்ஸ் என்பது மெல்லிய பான்காக்களாகும், இது பான்கீன்களைப் போலவே உண்ணலாம் அல்லது உங்கள் விருப்பப்படி நிரப்பப்பட்டிருக்கும். வேறு ஒன்றும் இல்லை என்றால், ஒரு confectioners 'சர்க்கரை ஒரு தெளித்தல் மற்றும் எலுமிச்சை ஒரு பிடிப்பு அவர்களை அனுபவிக்க.

• 07 இல் 05

  குறைந்த கொழுப்பு பூசணி ஓட்மீல் ரெசிபி

  உங்கள் ஓட்மீல் உடுத்தி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பூசணி பியூரி ஒரு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து பூஸ்ட் சேர்க்க. இது ஒரு பெரிய இனிப்பு ஆண்டு எந்த நேரத்திலும், ஆனால் குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தில் செய்கிறது.

• 07 இல் 06

  குறைந்த கொழுப்பு பூசணி Smoothie ரெசிபி

  இந்த தடிமனான மற்றும் க்ரீம் பூசணிக்காய் ஸ்மீப்பி ஒரு கண்ணாடி உள்ள குளிர்ந்த பூசணி பை போன்றது ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் இல்லாமல். இது ஒரு சுவையான மற்றும் நிரப்புதல் திரவ காலை உணவு அல்லது ஒரு ஆற்றல்-அதிகரிக்கும் சிற்றுண்டி செய்கிறது.

• 07 இல் 07

  ஆப்பிள் ஓட்ஸ் பீன்ஸ் ரெசிபி

  நீங்கள் ஒரு கேக்கைக் காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், அற்புதம் applesauce ஓட்மீல் பான்கேக்களுடன் சிறிது கூடுதல் ஃபைபர் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சடலத்தை வெண்ணெயை உயர்த்துவதற்கு எதிர்க்கவும். ஒரு சிறிய மேப்பிள் சிரப் சரியானது, அல்லது சில சூடான ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு இலவங்கப்பட்டை தெளிப்பதை முயற்சி செய்யுங்கள்.